节后忙碌又开始了，一天中哪个时间最紧张？不是学生考试交卷前的最后5分钟，也不是上班族等客户最终回复的那几秒——是起床直到出门的这段时间有木有！

　　起床、穿衣、刷牙、洗脸、整理必需物品，一分钟当两分钟用还嫌不够。早饭嘛，只好在路上解决了。这时的你可能会遭遇隐形健康陷阱：

　　英国莎丽大学的研究人员征集了60位女性进行一个小实验。他们被分为三组，模拟三种吃零食的情景：走路，看电视，和朋友聊天。研究结果显示，那些边走边吃的组员摄入的食物量是其它对照组的五倍之多。

　　究其原因，研究学者指出，这是因为走路吃东西容易一心两用，影响身体消化食物，自然也没有饱腹感。另外，走路也算运动，为了奖励身体，人们会在不知不觉中产生“多吃点补充体力”的想法。然而实际上，走路消耗的热量远远不足令热量“收支平衡”。

　　而且边走边吃会影响营养吸收，运动需要血液供氧，走路时体内的血液会从肠胃等消化系统抽离至肌肉，肠胃“动力不足”，则会引起消化不良，囫囵吞枣难以吸收。早饭吃得再有营养，也是竹篮打水一场空。

　　美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。。

　　意面320g、水160g、蒜蓉适量、橄榄油15ml、青酱70g、小番茄320g、西兰花640g、番茄干片53g、帕尔玛干酪80g、盐2.5g、黑胡椒粉2.5g、红辣椒2g

　　西兰花属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖。西兰花中还富含丰富的胡萝卜素可以促进身体胃肠的健康和消化。

　　2、中火热锅，倒入橄榄油，翻炒蒜碎30秒；加入15g青酱、小番茄，翻炒2分钟；再加入15g青酱和西兰花，翻炒4分钟。

　　3、从火上移开锅，加入剩余青酱，将意面、番茄干、盐、黑胡椒粉、红辣椒和少许煮意面的水加入锅中，轻轻搅拌，均匀撒上帕尔玛干酪即可。

　　无论你是学生党还是上班族，为了自身的健康，请务必改掉边走边吃早餐的坏习惯何况，没有比走路吃东西更让颜值刷刷往下掉的事了。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。边走边吃早饭，竟会影响肥胖！你还敢这样做吗？