经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息，伴腰部酸痛、面色苍白、冷汗淋漓、四肢厥冷、呕吐腹泻，或肛门坠胀，采用止痛措施无明显缓解。

　　冬季温差大，女性要随着天气变化增减衣物，寒冬或风大的期间出门戴口罩；注意脚部保暖，如果脚部受凉，会降低人体抵抗力，容易生病感冒。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

　　瑜伽也有缓和的作用。弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　泡脚有利于缓解痛经。脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。痛经难忍，还不快试试这“五招六饮”！浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　看点喜剧电影，转移自身的注意力，当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　另外，中医认为女性月经期应慎重服用具有寒凉、补益、活血化瘀等功效的药物。寒凉药引起血管收缩，致行经不畅或痛经；补益药（如阿胶等滋腻碍胃之物）会引起月经过少、月经紊乱；活血化瘀药可扩张血管，加速血液流动，会造成月经量过多；泻下药，如硫酸镁、硫酸钠，下泻作用剧烈，可引起反射性盆腔充血，使月经量增多。

　　制法：红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。每日1～2次，每次饮服20～30mL。

　　制法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入锅内，加少量清水煮沸，至糖溶后兑入韭汁即可饮用。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。