古人说，秋宜“冻足冻脑”。到了秋分，天气便会转冷，所谓“春捂秋冻”是为顺应天时，让身体循序渐进的从夏热过度到秋凉。

　　“秋冻”并非人人适合！有呼吸道抵抗力较弱，易患气管炎的朋友请适当进行“秋冻”；末梢血液循环较差、体温调节能力弱，容易手脚冰凉的人，不建议用“秋冻”的方法。

　　外出散步或锻炼时，要做好对头部、肩颈、腹部及四肢的保暖工作，避免寒凉之邪入侵身体，这也是预防感冒的最佳途径。

　　用揉搓或点按的方法，对穴位及其周围进行刺激，操作时，感觉到酸麻胀痛即可，每个穴位按揉3-5分钟，可重复2-3次。（参考上图）

　　所谓“四心”即手心和脚心，秋天按揉四心，可以使手脚干燥、龟裂的皮肤得到缓解，同时也能预防秋燥和秋湿。

　　把枇杷果弄碎，菊花碾碎，把两者糅在一起，然后放在两手心里揉动，再放到脚心里揉动，左手揉右脚，右手揉左脚。

　　中医讲经络，总是离不开肺经。因为人身上的很多疾病都是与肺经联系在一起的，通过敲打手臂，疏通经络上的痛点，可起到排毒和预防疾病的作用。

　　掌心向前，在手臂阴面，靠拇指的那条线就是肺经，平时敲稍有酸痛感。每天多敲几次，在感觉酸痛的地方多敲几下，直到没有酸痛难忍的感觉，就说明肺经已经疏通了。（参考上图）

　　整个秋季，滋阴润燥一直是不变的主旋律。在秋分前后，饮食要结合自身需求，身体状况等各方面因素，选择适宜的组合搭配，这样才能更好地保证机体“正气旺盛”。

　　饮食以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容：宜食用甘寒滋润之品和食酸味甘润的果蔬。桂花、柚子、梨、莲藕、荸荠、柿子、芋头等都是很好的应季食品。

　　需要提示：如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，在吃水果前最好用开水烫煮，以免生冷寒凉之物诱发或加重疾病。

　　秋季吃些汤羹类食物，可帮助身体御寒、补充丢失的水分。不妨选些应季食材，简单搭配组合，享受秋天的静好吧。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。秋分养生：平阴阳，重养收，食甘润