给爸妈做做这些菜，让他们远离失眠！失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，多表现为难以入寐，或寐而易醒，甚则彻夜不眠的一种病证。中医认为，导致失眠的原因较多，但脏腑功能紊乱，运动养生，气血、阴阳的相对平衡失调，是其基本原因。

　　年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。

　　老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。

　　进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。

　　各种的心理因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。

　　3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

　　做法：酸枣仁捣碎，浓煎取汁。粳米加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

　　做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

　　功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

　　伤害父母的不只是时光，还有厨房里的油烟，房子的价格……失眠也跻身其中，且最为持久。你或许也是使他们失眠的原因之一，这是他们共同的病症，持续的时间与你的年龄相符，而你恰恰也是失眠的解药，再忙也要记得常回家看看！

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。