一个月减5斤！边吃边瘦的好方法不需节食，不用刻意运动操练，只吃东西都可以减肥，竟然还有这样神奇的事！没错，只需在吃饭时数着一样东西，就自然会减磅。数卡路里吗？No，难度太高了！

　　最近，美国犹他州杨百翰大学（Brigham Young University)的博士邀请了61位人士接受实验，为期一个月，于每餐吃任何食物（水除外）都必须数着自己咀嚼的次数。其中41位实验者体重于一个月后果然有所下降，最多减掉4磅！

　　实验者透过数算咀嚼食物的次数时，不自觉地放慢进食速度，有可能令大脑比较容易及更快释放出饱肚的讯息。他们正计画进行更大规模的测试，希望可找到令体重持续下降的进食习惯。

　　现代人生活繁忙急速，从而令进食时间也越缩越短，但同时摄取的食物卡路里和热量越来越高，狼吞虎咽反而令人不其然地吃得更多。大家身边不是总有一两个朋友吃得不算少，却总能保持纤瘦的身材吗？除了基因，饮食习惯也是其中一个重要因素，你有留意他们都是吃得比较慢的吗？

　　最理想的进食速度：每一口食物若能咀嚼20-30次，或慢慢咀嚼30秒以上，就可令唾液有机会帮助和促进食物消化的功能，大大减轻肠胃负担；食物更快被吸收，血糖和氨基酸浓度就会升高，大脑接收这个信息后，饥饿感觉自然消失，最后就能达到瘦身的效果！

　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了

　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）

　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。