现在全国很多地方都在下雨，就会这样容易导致的一个结果是湿气重。体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、湿疹皮疹、肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢？中医认为不妨常吃些祛湿的食物。那么有助于祛湿的食物都有哪些呢？赶紧跟随小编一起来了解一下吧！

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动、有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口、甜美。

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒、清热利尿的功效，营养丰富也有助于美白。

　　红豆可增加肠胃蠕动、减少便秘、促进排尿。将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水能有效促进排毒。

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒、润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴也有利排毒。

　　山药可整顿消化系统、减少皮下脂肪沈积、避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时、长期服用。

　　有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

　　具有健脾和中、消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻、脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

　　健康养生是一种生活态度，十三种祛湿的食物，让湿气靠边站！使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。