国庆假期胖三斤？7天减肥食谱助你瘦身还没回家妈妈就已经为你备好假期菜单菜单里囊括了所有你爱吃的食物只要你在家里吃每天的饮食都像是过春节一样一家人吃饭，就算你吃饱了妈妈还会一直叫你多吃妈妈殷切招呼，最后我们都难以招架

　　难得放长假人们都会约上三三两两的小伙伴一起叙旧各种饭局便接踵而来饭局总少不了鱼肉和烟酒的踪影如此应酬几局摄入的热量就严重超标，想不胖都难。

　　国庆长假有些人则喜欢宅家里长时间宅家里，人的惰性大发为了减少出门，宅男宅女会备足粮草（各种零食）或者叫外卖而且宅家时候人们容易失去进餐的时间概念只要想吃便吃这样不规律饮食又少运动热量供需失衡容易发胖

　　平日忙碌工作没时间玩没时间做好吃的一到了假期人们难免会有补偿或奖励的心理觉得自己太辛苦了，要好好犒劳犒劳自己就会放任去吃去玩

　　中餐：二米饭100g(大米、小米）、五香草鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤

　　晚餐：绿豆粥（绿豆和大米30g)、凉拌菜（黄瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒）、虾米烧冬瓜、青椒豆皮

　　这是可以稍作调整的两天，你可以选择一些自己喜欢的食物来饱饱口福。当然，必须还要参照后面的“特别提醒”来做选择，里面列出的食物一定不能吃。

　　你发誓都不能吃以下食物：全部的甜点、奶茶、烧烤、奶油、巧克力、啤酒、薯条、汉堡、可乐、油炸食品等。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。