因为肉吃的太多，缺乏运动呀。夏天空调间久坐闭汗，身体代谢缓慢，会让我们体内多余的水分排解不掉，变成湿气，寒气。湿性重浊，人会感到困乏不舒服，容易生病。所以祛除了体内的湿气，身体自然而然就轻松起来啦。

　　刷牙之前可以观察一下自己的舌苔，红色的舌头上有一层白色，就是舌苔。如果舌苔不湿滑也不干燥、只是薄薄的一层，就说明体内湿气不重。如果舌苔很厚，甚至发黄，看起来很湿滑，就说明湿气较重了。

　　湿气重的人，便便都不易成型。平时可以观察一下自己的“黄金糕”，是不是冲马桶的时候很容易冲下去。虽然说起来有点恶心，但这却是判断湿气重不重的一个重要指标。

　　刷牙时总觉得嗓子里有东西，即使有痰，也不是很多，就是老觉得不清爽。这也是体内湿气重的表现呢。

　　每天起床，刚站起来的时候，老觉得小腿肚发酸，走起路来有些发沉。当然这种情况不会持续很长时间，可能有的人平时并不在意。其实，这也是体内湿气重的一个典型症状。

　　有没有这样一种感觉，每天看着别人生龙活虎的，觉得累得慌。能躺着就不想坐着，能坐着就不想站着，完全跟健康常识背道而驰。可也真的不是故意的，就好像身体发沉，固定在那儿就懒得动了。

　　如果你是一个宁愿宅家葛优躺也不要出门晒太阳星人，在此帮你整理出七款美味又快手的祛湿食谱！拿好不谢。

　　汤水最为养人，合理的食材搭配补充身体营养所需，喝起来也尤为舒心。更何况在燥热的夏季，身体能量消耗很大，体内水分流失得也很快，所以更需在日常饮食中加入一碗滋补甜汤。

　　TIPS：想快速把绿豆煮开花，有一个冷冻法：绿豆先用水浸泡10分钟左右，沥去水分，放入冷冻室，冻成冰块。绿豆浸泡后吸收水分，根据水结成冰体积变大的原理，经过冷冻，把绿豆撑裂。有裂纹的绿豆遇热水后被撑开，所以能很快煮开花。只是简单的物理变化，营养不会流失的。绿豆和薏米煮熟的时间不同，所以一定要薏米先煮。薏米要先浸泡才会更香糯。煮的时候要多放些水，水会越烧越少。

　　⑤、食疗养生，水煮开后，转电磁炉火锅档800瓦的火煮20分钟，杨梅汤色煮至绯红即可关火。（杨梅汤也可以放冰箱里冷藏一下再食用，酸酸甜甜透心凉！）

　　TIPS：冬瓜连皮一起煮去暑效果更好，如果不嫌渣难吃的可以连渣一起吃掉。没有压力锅的可以提前把薏米洗净用清水浸泡一夜，煮的时候把薏米连同泡的水一起加入锅中，泡过的薏米比较容易煮烂。

　　④、放入木瓜转小火煮20分钟，加入枣片大火煮10分钟转小火煮10分钟，熄火加盖焖10分钟即可。

　　TIPS：银耳一定要泡发过，才会出胶。冷水泡2小时以上，温水1小时以上，出胶就容易很多了。另外火候要掌握好，炖煮时银耳在锅中翻腾的越多，越容易出胶。因此先大火烧开以后，小火慢炖20分钟，再大火煮10分钟，改小火煮10分钟，最后加盖焖10分钟。

　　TIPS：枸杞不要太早放，一个形状和颜色都不好看，而且枸杞加热时间长了会破坏里面的营养成份。以小编经验，银耳买回来要密封保存，并尽快吃完，因为每次银耳刚买回来的时候炖起来很快，时间放的越久，银耳会发黄并且炖煮的时间需要延长才能炖酥烂。

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