超高效“洗肺”食物，把你的肺部垃圾都清走！最近全国的天空都被雾霾笼罩，呼吸系统疾病爆发。空气中最主要成分是PM2.5，它是大量有害物质的载体，它们到达肺泡后，可能导致局部的肺部炎症，进而损害肺脏。

　　除了做好防护措施，我们还得增强肺的自我清洁能力，还要从饮食方面下手，下面给大家介绍几种清肺食物，把吸进去的霾清出来！

　　南瓜去籽后切成丝，饮食搭配！注意不要把皮去掉，要连皮一起切，肉末腌制15分钟，鸡蛋搅匀。先把南瓜丝放入水中，在变成淡黄色后再加入肉末，待煮熟后倒入蛋液立刻关火，加入适量的葱花就可以出锅了。

　　柚子的果肉既可以降低胆固醇和血糖、血脂，还可以减肥护肤。柚子也是适合高血压和脑血管疾病患者食用的水果。

　　硒元素是一种防癌的微量元素，人体内缺硒将导致癌症的发病率增高，而吸烟往往会降低血液中硒元素的含量，如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

　　长时间吸烟会导致体内抗氧化素、维生素快速消耗，如不能及时补充维生素就会造成过氧化作用。要注意补充抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等。

　　烟雾中的化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等。而茶叶中的活性成分，可以分解有毒物质，还利尿，促进有毒物质排出。

　　“烟雾”会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，造成大脑的供血量减少，加速老化。应少吃肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

　　香烟中的尼古丁对身体的伤害，小编在此就不过多赘述了（真的有好多好多，你懂得！），碱性食物可以有效减低尼古丁的吸收率。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，能降低人体对尼古丁的吸收。同时，碱性食物还可刺激胃酸分泌，增加肠胃蠕动，避免消化不良、腹胀等症状的发生。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。