不吃苦怎么瘦 想减肥多吃这些苦味食物想要拥有好身材不吃苦受累怎么能行？运动、节食可能让你苦不堪言，那么何不换一种吃的方法呢？常见的苦味食物糖分低、热量低，又可降脂减肥，让你瘦得更容易。

　　苦荞麦属于粗粮一类，膳食纤维减少了肠道对油脂、热量的摄入，以及增加了饱腹感。另外，苦荞麦还有助于改善现肥胖人群出现的便秘、血脂高、皮肤出油等。日常只要做饭或煮粥时参与一些即可。

　　苦丁茶不仅仅是茶，还是药物，一直以来有减肥茶、美容茶、益寿茶等称呼。其中含有的咖啡碱、维生素C、多酚类以及苦丁皂甙，可以降压、减肥、养生技巧，利尿与美容。在《本草再新》中也提及苦丁茶可消食化痰、去油腻。除了直接冲泡之外，还可以与红茶、乌龙茶等热性茶一起饮用，适合体寒人群减肥。

　　气温降低，导致人们饮食偏脂肪多、热量高，加之户外活动少，自然会出现腹部、臀部肥胖。莲子心可清热、去油腻、降火，适合冬季减肥饮用。并且其中含有的荷叶碱、黄酮类物质还可以降血脂、降压。

　　喝咖啡后可以加速脂肪的分解，同时刺激肠道蠕动，有助于排出宿便。但是要选择苦咖啡，避免添加方糖、咖啡伴侣，运动之前饮用效果更佳。

　　生菜、莴苣以及苦菊热量都比较低，生吃提高饱腹感、刺激肠道蠕动又补充多种维生素。经常便秘、上火和牙龈出血的肥胖者可以多吃莴苣。推荐食用凉拌莴苣。

　　减肥并不是一天便能达成的，尤其是秋冬季节，饮食常常热量高、油脂多，多食用这些食物之外，还需要适当的运动与调整饮食结构。

　　1、苦瓜里含有很多的营养素，尤其是可以帮助我们减少体内的脂肪含量并且抑制其生成。苦瓜具有强大的排毒功效，可以有效的加强我们身体的代谢能力。

　　2、苦瓜中含有丰富的纤维素和一定的水分，能够润肠排毒，并且为我们提供不错的饱腹感。经常吃苦瓜还可以有效的延缓衰老，让身体更加的健康。

　　3、苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇，利尿降火，有效的消除身体的水肿，帮助身材恢复紧致。另外经常吃苦瓜也能改变肥胖体质，减少发胖的几率。

　　促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血，消炎退热，清心明目的功效。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。