一晃一个热热闹闹的春节又过去了，大家过节肯定都没少吃吧？节日期间的美食多数是肉类，加上各种干果零食，一整天完全吃到停不下来，连大人都会感觉到肠胃不适、精神倦怠，何况孩子。孩子的肠胃还很娇嫩，又禁不住节日里各种美食的诱惑，小肚子吃得圆滚滚的，再加上作息不如平日里规律，很容易出现脾胃功能减弱的症状。

　　原则上饮食要保证清淡易消化，营养丰富而适度；少食多餐，每餐不宜过饱，进餐最好是定时定量；不可过食生冷食物，饮食要少油腻、少辛辣刺激、避免过咸或过鲜。

　　适当喝粥，能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，加入一些杂粮或新鲜食材等，不仅更有营养，孩子也更爱喝。

　　①、将大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；山药去皮洗净，切成小块；南瓜洗净，切成小丁。

　　南瓜含有丰富的微量元素钴和果胶，很适合用来煮粥；山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故有润肺的功效。

　　糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等，营养丰富。此粥清心养神，健脾和胃。

　　燕麦含蛋白质、脂肪、糖类和维生素，还含有较多的维生素B6及钙、节后调理肠胃7款粥，宝宝最爱！磷、铁。食用燕麦粥，具有补益脾胃、止虚汗等功效。

　　②、饭锅内加适量的水，放入绿豆，煮至七成熟时，加入开水，将小米、大米、花生仁、饮食养生！大枣、核桃仁、葡萄干放入，烧开后再改用小火煮至熟烂即可。

　　大枣富含维生素C及优质蛋白质等多种成分，被称为“天然维生素丸”；葡萄干、核桃仁是健脑益智的食品；小米含维生素B2较多。

　　鸡肉含有丰富的蛋白质，对孩子的生长发育很有帮助；糯米含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等，营养丰富。

　　②、将水烧开后放入大米，待粥快煮好时放入姜丝和猪肝同煮。猪肝熟时熄火，再放入盐拌匀，食用前加香油和葱花即可。

　　猪肝富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C，尤其含磷、铁丰富。

　　小米含有蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素和维生素B2， 大枣、赤小豆的蛋白质丰富。三味互补，是一种具有较高营养价值的益智粥品。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。