男人一到了中年，不知不觉就会长出大肚子。现在的人们可不想任其发展下去，男人们赶快看过来，甩掉“啤酒肚”“将军肚”就在此一举了！拥有好身材的想法也不再是女人的专利了。所以赶快来学习男人大肚子减肥方法吧！

　　节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。这也是男人大肚子减肥方法之一。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

　　睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

　　据医学证明肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此多吃果蔬就是男人大肚子减肥方法。

　　喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。

　　纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。

　　想当年吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于油水少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含油水的食物就可以了。

　　另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。

　　2、在炒锅中倒入少许的油，然后放入剁椒爆香，加入粉皮翻炒，翻炒几下后放入葱姜酒汁、盐、香油、味精一起翻炒均匀即可。

　　2、将炒锅清洗干净，然后加入适量的清水，加白糖煮沸，在煮沸的过程中用勺子不断的搅拌，等到汤汁变的粘稠可拉出丝时再倒入腰果然后熄火，放到通风处用勺子不断的搅动到冷却即可。

　　2、在热锅上放入清水、红薯丁用大火煮沸后转小火慢熬20分钟，然后加入白糖，用水淀粉勾芡，再煮沸是加入少量的糖桂花，然后即可起锅。

　　2、在炒锅中倒入少许的有，加入西芹、腰果、味精和盐一起翻炒，然后用水淀粉勾芡，最后淋上葱油即可。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。