随着天气越来越炎热，健康出状况的朋友也越来越多。成天在空调房里宅着容易染上“空调病”，外出锻炼又容易中暑，夏季，是一个容易让病菌趁虚而入的季节。因此掌握有关夏季养生食疗的知识，就显得尤为重要了。小编今天要给大家带来的就是一份刚整理出来的夏季养生食疗食谱大全，这些夏季养生食疗食谱男女老少皆宜，可供一家老小使用，为了你和家人的健康，请务必好好收藏。

　　所需食材：猪骨250g、玉米400g、马蹄、粉葛、茅根200g、红萝卜300g、油、盐适量。

　　所需食材：桃子1个、苹果2个、芒果、李子、西柚1个、大樱桃20粒、生菜1棵、西红柿、甜椒1个、玉米1根、柠檬汁、盐、酸奶适量。

　　(2)将桃子、红苹果、黄苹果、运动养生。李子、西柚切小丁，芒果也切成小丁，倒进装有桃子、红苹果、黄苹果、李子、西柚小丁的大碗中。

　　(4)取干净小盆，倒入少许红小豆，按照与红小豆1:1:1的比例倒入绿豆和糯米，根据喜好放入几粒莲子。

　　夏季适合吃水果，但在选择水果的时候要注意，千万不要选择一些温热性水果，比如荔枝、桂圆、樱桃、番石榴等，因为这些水果都属于温热性水果，如果过量食用的话除了不利于人体健康之外，同时还会出现上火的情况。

　　无论是在家休息还是外出旅游，大部分人总喜欢备一些坚果，边吃边聊天看电视，看起来的确十分惬意。但你可能不知道，坚果吃多了也会出现上火的现象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等等。因为坚果中含有较高的热量，如果过量食用的话，就会使体内产生过量的内热，从而导致上火。所以夏天吃坚果时一定要适量。

　　夏季要以清补为主，如果还选择乌鸡、老母鸡汤这样温补的汤，就适得其反了，夏季应该选择鸭汤或鸽子汤。

　　夏季天气炎热，冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但食用冰冷食物会使口腔受冰冷刺激，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹状态，从而会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应，同时还会刺激脾胃，影响胃液分泌而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，你好，你有一份刚出炉的夏季养生食疗食谱待签收！享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。