中国有句古话：“药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王。”可见水对我们的身体是有很多好处的。

　　虽说水对人体有很多好处及作用，但“会喝水”才是真理。如何才是“会喝水”呢？下面，小编先给你一张图震惊一下：

　　这张图是英国一位40几岁的女记者，萨拉史密斯，她进行了一个实验，就是每天保持喝三公升的水，坚持一个月。并在实验前拍下了自己的照片，以便与试验后进行比较。每天她都记录下自己喝水后的变化，直到四周后，她发出了这组惊人的对比照。

　　之前略有皱纹，整个人稍显老态，四个月后皮肤变好了，更加弹润有光泽，尤其是眼角处变化更为明显，黑眼圈眼袋都淡去了，更惊奇的是皱纹都少了，整个人起码年轻了10岁。食疗养生。除此之外，这位女记者还表示自己身体也变好了，之前的头疼症状都减轻了，身体也好像轻盈了不少。她用这个实验告诉大家，喝水真的有好处。

　　你知道人体喝水有三个黄金时段吗？那就是早上的10点、下午的16点，和晚上睡前，这三个时段人体是最需要水的时候，也是促进新陈代谢最快的时候。这时候如果喝杯水，能够延缓结石增长速度，有效防结石呢。每日保持喝水在2000-2500ml，分多次进行，效果最佳。当然也并不是完全是这个数，成年人每天的饮水量是可以计算的，即30*体重（kg)，假设你的体重为70公斤，那你每天需要饮水70*30=2100ml。根据自己体重来喝水，这是最为科学的。

　　很多中风是由缺血性脑梗塞造成的，而这些都属于急性脑血管病，在老年人中发病率最高，尤其是在夜间。詹淑琴是神经内科副主任医师，就任于首都医科大学宣武医院，她表示如果平常不太饮水或者夜尿较多的老人，在睡前及半夜时，各饮一杯水，可以使身体血黏度降低，从而使中风的可能性大大降低，急性缺血脑梗塞就少去了。

　　有研究表明，如果一个人每天保持喝4杯水以上，那他得高血糖或糖尿病的几率将会大大下降，起码降低35%以下。

　　有一项关于喝水的研究发现，来自于英国伯明翰大学，不少博士通过实验证明，在饭前喝杯水，大约半小时前，能让身体有饱腹感，从而在饭中减少进食。坚持三个月，你会发现自己身体越来越轻盈，体重大约减少2-4公斤左右。这个减肥法，一点也不痛苦，同饭前喝杯汤一样的道理。

　　相信不少朋友都被便秘问题所困扰吧，如果一天没有排泄，那还是正常的，如果连着两三天，整个人都不好了。所以这时候选择大口喝水，能够让水快速到达肠道，促进肠胃蠕动，湿润粪便，这样就易于排便，便秘情况也就得到改善了。

　　单单喝水常常会觉得缺少点什么，其实很多花茶都有好的功效，能够促进养生。比如绿茶可以有效抗氧化，防衰老，黑茶能够强身健体，保护肝肾，让你有效排毒。红茶在夏天喝能够养胃利尿……不同的茶有不同的功效，养生效果加倍。而想要美容养颜的效果加倍，就在水里加些花茶，效果更好呢。对于女人来说，她是水做的，自然要靠水养。常有的花茶有玫瑰花茶、薰衣草茶等等，都对女生的气色红润有帮助。水是世上最便宜的药，科学饮水防大小病！

　　应该是不少朋友的习惯吧，这个习惯非常好，不仅对身材好，还对身体健康有好处。人体经过一夜的睡眠，身体进行了很长一段时间的新陈代谢，废物等待排出。这时候喝杯水，有助于帮助排出废物，同时促进肠道蠕动，有着养颜排毒的功效。早上喝水的时候加点盐或者蜂蜜，效果都是不错的。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。