许多妈妈只知道春季是补钙的好时节，但是却忘记了补一样东西——那就是维生素D。妈妈在春季补钙的同时还应补充维生素D，因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。

　　维生素D是关系到儿童骨骼健康以及各系统发育的一个重要营养元素。正确补充维生素D对儿童是大有益处的。尤其是2岁以内和青春期儿童，由于处于生长高峰，因此更应该补充维生素D。而对于一些患有胃肠慢性疾病，长期服用药物，如抗癫痫药、抗真菌药物等特殊儿童，应该听从医生的建议调整维生素D的剂量。

　　维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D，蘑菇是个例外，其中的维生素D含量非常丰富。

　　粑粑麻麻如果要给孩子补充维生素D，小编建议用食补的方法。下面是几种补充维生素D的食谱做法，小编送给粑粑麻麻们，希望能够有所帮助。

　　材料：西红柿150克，猪瘦肉100克，鸡蛋2枚，青椒50克，植物油、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。

　　②、将鸡蛋磕开，蛋清、蛋黄分装在2个小碗内，分别加少许盐、妈妈切记！春季给孩子补钙的同时别忘了补维生素D搅匀，上屉蒸熟，取出晾凉后，切成丁备用。

　　③、锅中油烧至八成热，养生方法，用葱、姜、蒜炝锅，放入猪肉丁煸炒至变色时，再放入柿子、青椒、蛋黄、蛋白丁，翻炒均匀，装盘即可。

　　②、将锅置火上倒入水，放入豆腐、蘑菇、盐烧沸，撇出浮沫，撒上青蒜段，加入醋，淋入香油，熟后即可出锅。

　　材料：软饭90克，鸡肉馅1大勺，蘑菇100克，金针菇10克，煮栗子1个，高汤30毫升（2大勺）。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。