很多家长费心的给孩子买各种补钙产品，其实日常的饭食就有很多能帮助孩子补钙的，妈妈们合理的搭配孩子饮食，就能让孩子轻轻松松补钙，增强骨骼发育，健康成长！

　　材料：黄瓜2根，五花肉200克，鸡蛋1个，香菇6朵，虾皮5克，花生油15毫升，食盐、鸡精、淀粉、葱花各适量。

　　3、猪肉洗净后剁成泥，加入切碎的香菇和虾皮、食盐、淀粉、打入鸡蛋，朝一个方向搅拌均匀后略腌至入味。

　　黄瓜能大大提高儿童的食欲，还能让孩子摄取丰富的营养，加入肉、蛋、香菇等，补充了矿物质、维生素的不足，这道菜对骨骼、大脑神经的发育很有帮助。

　　豆腐干6块，瘦肉丝100克，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。

　　豆腐干含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。

　　猪肋排300克，西米50克，荷叶1张，花生酱30克，料酒15毫升，孩子长身体，常吃这四种家常菜，补钙又健康食盐、味精、胡椒粉、生抽各适量。

　　猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。猪排骨还具有滋阴润燥、益精补血的功效。

　　藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。口感清新，和排骨搭配熬制出的汤味道更香。

　　以家常菜为基础，把常见的食材稍作改变，就能让孩子吃到美味健康的饭食，孩子能快乐健康成长是每个妈妈最大的幸福！

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。