水果界中有一个小分队，人称柑橘类水果。柑橘类水果的一大特点就是口感带酸，维生素C非常丰富。一般我们常见的柑橘类水果有葡萄柚、柚子、橙子、橘子、柠檬、金桔等，虽然它们都是柑橘类水果的成员，不过口感上也略有区别，营养比例也不同。

　　对孕期准妈妈，尤其是孕早期妈妈来说，带点酸味的水果可以缓解孕吐反应，帮助开胃；柑橘表皮自带清香的味道，有抚慰情绪、柑橘水果家族，维C满溢助准妈开胃帮助睡眠的功效。而且柑橘属类水果食用方便，不过不宜食用过多。

　　葡萄柚含有丰富的维生素C，可以帮助胶原蛋白质合成，促进人体对铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血，能增强准妈妈的抵抗力。

　　吃法推荐：一般将葡萄柚对半切开，取果肉部分，做成沙拉，或者鲜榨成果汁，其果香和酸甜的口味，能够促进食欲。

　　柠檬富含维生素C、钙、钾，可以增强抵抗力，增加血管弹性，缓和紧张情绪；还有助于缓解感冒症状，促进消化。准妈妈在闲暇的时候，不妨享用一杯透着淡淡清香的柠檬水吧。

　　吃法推荐：柠檬味道较酸，一般不直接食用，而是切薄片冲水，调入蜂蜜、白糖。或者在食用海鲜的时候，挤上一点柠檬汁，养生小知识！可以去除腥味、开胃消食。

　　橙子中含量丰富的维生素C、P，几乎已经成为维生素C的代名词，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

　　3、排骨凉水下锅，开锅后煮大约四、五分钟，边煮边撇去浮沫，捞出排骨用热水将排骨冲洗干净。锅内放入榨好的橙汁，加入少许橙皮及一大碗开水煮开。

　　5、改小火慢慢让橙汁裹在排骨上，排骨炖的骨酥肉烂。撒入新鲜橙皮切得细丝体味排骨入口既化，而且有浓郁的橙香。

　　橘子含有果胶、膳食纤维，食用橘子能促进肠道蠕动，预防便秘，帮助肠道内废物排出体外。而橘子皮中含有特殊的挥发性精油，具有驱虫杀菌、健胃止吐的功效。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。