教你11招，全方位防护雾霾危害，赶快学起来！霾的组合词。由雾霾引起的上呼吸道感染、鼻炎、眼结膜炎、支气管哮喘等，统称“雾霾病”，给人们身心健康带来了极大危害。注意调肺理肺，可防止雾霾病的侵袭。

　　吸烟是引起感冒、饮食搭配！咳嗽最主要的原因，可加剧雾霾病。香烟中含有多种有毒物质，可严重损伤气道上皮和肺泡上皮，造成慢性支气管炎和肺气肿。吸烟还可使人免疫机能降低。权威性的资料表明：吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿比不吸烟者高4～5倍；即使已是老慢支患者，戒烟仍可延缓病情进展，减少疾病的发作。

　　流行病学调查表明，急性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%。究其原因，在于鼻塞、鼻腔充血等鼻肺部症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等，导致病原微生物感染，引起感冒、支气管炎或急性发作。因此，把住病从鼻入关，可有效护肺，防止雾霾病。

　　吸入雾霾中的污染物，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚或癌变。因此，雾霾时应注意开窗通风换气或使用空气净化器，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，可增强呼吸道清除痰液的能力，清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物，减少肺部损害，防止雾霾病。

　　中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患，又可诱发老年性痴呆、癌症。因此，通利大便既可以降肺气，泄浊阴，预防衰老、癌症，又可防治慢支、咳嗽等。平时应多喝水，多吃新鲜菜蔬与粗粮，多做腹部按摩。习惯性便秘者可在医生指导下及时采用药物或非药物治疗。

　　笑口常开，不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。欢笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，去除烦恼，有助于恢复体力与精力。

　　雾霾时多喝水，以保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

　　中医认为，雾霾为阳邪，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此应注意食疗以润肺，百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

　　进补是中国人的传统习俗，除食补外，还可选择一些具有养阴益肺作用的中药以补肺，如明党参、北沙参、太子参、玉竹、东阿胶、西洋参、燕窝等，可泡服，或煮粥服食，或与肉食类同炖服食。

　　药液含漱可杀灭上呼吸道的细菌及病毒，湿润咽喉，有效地预防呼吸道感染，防止雾霾病，可取野菊花、板蓝根、金银花、鱼腥草、大青叶，任选一种，水煎含漱，或喷润咽喉，每日3～5次。

　　强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼，因此，人们可根据自己的喜好和身体条件，选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、打门球、练气功等，以改善呼吸功能，增强肺心血液循环，增进肺心功能。但早晚雾霾严重时不宜进行体育锻炼。

　　冬春季节，地面温度低，脚掌离心脏远，血流缓慢，双脚容易受寒，引起上呼吸道及腹腔的温度降低，使人抵抗力减弱，引发雾霾病，加重呼吸道感染。观察发现，足浴可减轻和消除局部毛细血管的病理性异常，改善组织的血液循环，消除呼吸道组织的炎症、过敏、肿胀现象，使呼吸道通畅，从而起到预防感冒、咳嗽、胃痛、雾霾病等作用。

　　一般睡前可用温水足浴，每次10～30分钟；有条件者也可选用中药足浴，如桂枝、麻黄、羌活、独活、细辛、艾叶等水煎取汁，倒入盆中，兑入温水适量，将双足浸入，待水温下降后，再适当兑入热水，边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止，每晚1次，每剂可用3天。足浴后，再用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增强足浴效果。

　　近些年来，随着“霾”天气出现频率越来越高，空气质量逐渐恶化。霾中含有数百种大气化学颗粒物质，它们在人们毫无防范的时候侵入人体呼吸道和肺叶中，从而引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统等疾病，诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症，长期处于这种环境中，还会诱发肺癌、心肌缺血及损伤。

　　中医认为，雾为湿浊，霾为燥浊。浊气，泛指一切阻塞清窍的邪气，雾和霾均属浊气范畴。但雾为湿浊之气，属阴，属天象，自古有之；霾为燥浊邪气，属阳，多人为，近代出现。预防雾霾致病除了传统的戴口罩、减少户外活动外，还可结合中医对雾霾致病的认识，在食疗药膳方面，推荐以下几款供选择使用。

　　沙参麦冬百合粥，适用于主证为口咽干燥、皮肤干燥为主的人群。取沙参、麦冬各20克，煎煮30分钟后滤去药渣，加入大米适量、百合10克熬粥，此为一家三口用量。

　　黄芪橘红粥，适用于主证为胸闷气短，干咳痰少而黏，咳之无力的人群。取黄芪15克、橘红10克，煎煮30分钟后滤去药渣，加入大米适量熬粥，此为一家三口用量。

　　复方杞菊茶，适用于主证为眼睛干涩的人群。取枸杞子15~20粒、杭白菊3~5朵、石斛5克，泡水500毫升代茶饮，此为一人一天的用量。

　　另外，防霾茶适用于雾霾天的保健预防。取黄芪5克、橘红5克、麦冬5~10粒、桔梗5克，泡水500毫升代茶饮，此为一人一天的用量。其可有效改善雾霾引起的各类不适，并可以提高肺功能及免疫力，有效预防雾霾带来的伤害。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。