肝脏是人体重要的排毒器官，主要负责人体气、血、水的流通。情绪、睡眠以及饮食甚至药物等，都会影响肝的疏泄功能。肝如果不好体内毒素堆积就会越多，病也就越多。中医认为肝血不足易使两目干涩，视物昏花，因此明目重在养肝。那么养肝明目粥有哪些呢？平时又该如何护肝呢？小编今天就来为大家介绍一下养肝明目粥有哪些以及平时应该怎样护肝，快一起来看看吧。

　　功效：此茶中含丰富的胡萝卜素、维生素B以及维生素C，多种氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分，经常适量饮用具有促进血液循环和新陈代谢，预防肝内脂肪的囤积，滋补肝肾、疏风明目等的功效，是一道养肝护肝的理想饮品。

　　做法：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克，将这三味原料放入杯中，用开水冲泡，盖上盖闷泡五分钟后即可饮用。

　　功效：养肝明目、滋阴润肺。桑叶有疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳以及清肝明目。枸杞有扶阴固本和补精益气的功效。

　　功效：五味子最主要的功效是清肝明目，与我们熟知的枸杞和菊花的功效是一样的，所以将它们配在一起在春季饮用能起到养护肝脏的作用。

　　中医提到“怒则伤肝”，情绪起伏过大很容易影响肝。通常自我要求高、急躁以及完美主义的人，比较容易产生焦虑和不安，这在中医里是属较易产生肝火的体质。肝属木，木喜调达。可以把肝想象成一棵大树，树木喜欢自由和无拘无束，因此养肝最主要是情绪调节、心情愉快。

　　肝主藏血，黄帝内经里素问篇提到：“人卧则血归于肝”，有足够的睡眠肝脏才可以得到完全的修复。站在中医角度，晚上11点至凌晨3点血液流经肝、胆，此时应让身体得到充分的休息，否则肝的修复功能会受到影响，体力则无法恢复，连同思考能力也会变得迟缓。

　　睡眠品质不佳也会造成肝火上升，因此专家建议晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠的品质。适当的休息有助于强化肝脏，平时累了就要休息。对肝最好的方式就是每天找时间休息一下，养生方法，不要长时间劳累。我们的身体是很敏感的，只要忙了、累了就随时调节、抓空档休息，如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除掉。

　　辛辣、刺激的食物如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的一个原因，应尽量避免过量食用。天然的绿色青菜和水果不会增加肝脏的负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大的帮助。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。养肝明目粥，为你的健康加分！