有一句话是“肠胃好才是身体好。”作为一个吃货，一副好肠胃也是必不成少的呢。这几道素食，每一道都可以成为你的肠道管家。

　　海带的益处：富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，有助于润肠通便，并且热量很低，炊事纤维丰硕，能加快肠道的活动。

　　胡萝卜的益处：胡萝卜对改善便秘很有帮忙，也富含β-胡萝卜素。新颖的胡萝卜结果比力好，因为它能清热解毒，润肠通便。

　　糙米的益处：糙米就是全米，保留米糠，有丰硕的纤维，具吸水、吸脂感化及相当的饱足感，能整肠利便。

　　1、红豆薏米粥，筹办划一分量的红豆和薏米，洗清洁后，红豆大要需要泡两三个小时，十道纤维素食，快给你的肠子洗个澡吧薏米泡一个小时就可以了。

　　2、运动养生！然后要先煮红豆，因为需要的时候长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水，如许红豆轻易开花。

　　4、将炒锅置大火上，倒入植物油，待油热后先入葱、姜末，炒出香味时，放入萝卜片煸炒几下，插手精盐、白糖和少许水，炒匀后盖上锅盖，用中火烧至萝卜片酥软，锅中汤汁近干时，放入蒜末和味精，炒匀后盛入盘中即可上桌供食。

　　芹菜200克；豆腐干100克；盐3克；味精2克；花椒3克；姜汁10克；姜5克；白砂糖2克；豌豆淀粉5克；花生油30克

　　芹菜的益处：芹菜在颠末肠内消化时可以发生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，并加速粪便在肠内的运转时候，让肠道欢愉起来，并连结健康的活动节拍。

　　地瓜的益处：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的服法是烤地瓜，并且连皮一路烤、一路吃掉，味道爽口甜美。

　　黑木耳适量；素蚝油适量；姜适量；盐适量；酱油适量；泡椒（可用尖椒取代） 适量；面粉适量；青红椒适量；淀粉适量

　　魔芋豆腐的益处：魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的心理蠕动，减轻了它天天要承受的“各类压力”。别的，魔芋豆腐中的炊事纤维，首要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成庇护膜。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。