老年人不同程度存在着肾精不足的问题，如果常喝粥油，可以起到补益肾精、益寿延年的效果；产妇、患有慢性胃肠炎的人经常会感到元气不足，喝粥油能补益元气、增长体力，促进身体早日康复。

　　现在，得胃病的人实在是太多了。一方面，寒风凛冽，一不小心肚子受了凉，进了冷空气，对胃很不好。再一个，大家这个时候都爱吃火锅，爱吃麻辣烫，无形中也伤害了胃。

　　这时喝黄金粥最好。“黄金粥”就是用小米、玉米、南瓜来煮粥，小米是适合老人、病人、产妇的滋补品，可见它最补虚。玉米调和脾胃，南瓜补中益气。

　　历代的医学家，创制了许多不同作用的粥，以食疗病。当人太疲劳的时候，喝点姜葱煲粥可以有效预防疾病，帮助身体机能恢复正常，通俗点说就是提高身体免疫力。

　　对于平素身体虚弱、容易感冒的朋友来说，这是很好的补益处方，煮时先放大米煲好粥，注意粥不宜煲得过久，米粒和水应该是分开的，然后放拇指大小分量的姜丝，放2~3个葱头，再煮两分钟即可。

　　做法：(1) 准备牛肉精肉并磨碎。（2) 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。（3) 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

　　做法：(1) 将豆腐切成小块。（2) 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。（3) 煮至粘稠时加入适量的盐调味。

　　功效：预防心血管疾病，豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入。并且降低乳腺癌的几率，此外，还可以有效的预防白血病，结肠癌，肺癌，胃癌等的发生。

　　做法：(1) 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。（2) 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。（3) 煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

　　功效：经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。它还可以改善血液循环，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　做法：(1) 将芋头皮剥掉切成小块，用盐腌一下再洗净。（2) 将芋头炖烂后捣碎并过滤。（3) 将肉汤及芋头放在小锅里煮，并不时地搅一下。（4) 煮至粘稠后加酱油调味。

　　做法：(1) 将番茄泡在开水里，随即取出去皮去瓤，切碎。（2) 将米饭和海带清汤倒入小锅是煮。（3) 煮好后加入番茄，加盐调味。

　　功效：消化功能较差或多食荤腥油腻食品的人，在饭后进食西红柿是有好处的。肥胖者、高胆固醇血症者养成常吃西红柿的习惯，对减肥降脂有益，这又是西红柿中所含果酸的功劳。

　　做法：把胡萝卜洗净去除根须，放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂。取出晾凉捣烂成泥，如果小孩喜吃甜食也可稍加白糖。

　　功效：胡萝卜味甘性平，有健脾助消化，含有胡萝卜素B族维生素脂肪糖类其中含大量果胶，有收敛和吸附作用。

　　功效：带点淡淡的清甜，健康养生！具有清热解暑、益气和健胃等功效，假如感到暑热口渴、气短乏力、不思饮食，不妨一试。

　　做法：用大米150克煮成粥，另用鲜薄荷100克或用干薄荷20克煎成较浓的汤，加适量白糖后倒入粥内，搅和后凉服。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。身体第一大补竟然是它！别再无知了