头发长的女性朋友，普遍存在一个困扰，就是老掉头发，生怕自己哪一天就变成个“秃子”。就小编的个人体验就是“但凡走过，地面必定会留下痕迹”。相信很多女性朋友，都会有同感。

　　要想拥有“黑长直”秀发，我们就得先知道为何会掉发？据小编了解到的情况，主要是有以下几个原因：

　　天气一冷，大家都喜欢吃点辛辣、甜腻的食品，比如麻辣香锅、麻辣烫、奶茶等，女性朋友对这些基本上没什么抵抗力。

　　偶尔吃一次两次，的确不会有什么影响。但若长期食用此类食物，都在间接性伤害头发，极易造成头皮毛囊堵塞。因此，出现头发一把把掉的情况，也就不奇怪了。

　　所以说，要多注意下平时的饮食习惯，偶尔忌下口，也是很有必要的。为了一头乌黑亮丽的头发，管得住嘴，不失为一个好方法。

　　生活节奏的加快，人们长期处在高压、焦虑的状态。思虑过重，自然会有影响。而据调查研究表明，压力过大与脱发有着密切的关系。

　　除了家族性遗传或者是疾病影响，压力过大造成的脱发现象，在现实生活中则更为常见。小编亲戚有段时间，就因压力过大，脱发严重到秃头，影响了个人形象不说，还给心理造成了一定的负担。一焦虑，压力更大了。结果，恶性循环，头发掉得更多了。

　　所以呢，如果是因为压力过大而造成的脱发，我们可以尝试着调节自己的生活节奏，保持身心放松、乐观，放宽心。

　　除了化妆以外，小编相信，女性朋友最爱折腾的肯定是头发。拉、烫、染不通通来一遍，简直就是对不起自己。有的朋友更厉害，可能刚烫完头发，又去换新发型了。

　　头发其实是个很娇气的玩意儿，你稍微对它粗暴点，它都会以掉头发来“报复”你。你拉烫染是吧？它掉头发。梳头、洗头没控制好力度？掉一堆头发吓死你。长期把头发扎得紧了？那就更得掉了。

　　是不是没想到平时不注意的小细节，养生小知识，竟然是导致掉发的“真凶”呢？小编刚知道真相的时候，也吓一跳呢！

　　其实大家也不用过于紧张，一个人毛发是否旺盛，主要是看她的气血旺不旺。平时，我们只要在饮食中多补养气血，就能解决掉发的烦恼啦。

　　大家都知道，头发最主要的成分是蛋白质。说到蛋白质食物，大家想到的应该是黑芝麻、大豆等，但小编就推荐个想不到的食物——黄豆芽。是不是很惊讶？

　　黄豆芽，价格便宜到总被人们误解为是“一无是处”的食物。实际上，黄豆芽的营养价值竟比大豆还高。女性多食用，能使头发保持乌黑发亮，还能有效改善头皮组织。看来，我们都对黄豆芽误解太深了。

　　做法：排骨烫一烫去血水洗净，沥干。红萝卜削皮切块，黄豆芽洗净。排骨、黄豆芽、红萝卜与姜片同时放入清水锅中，炖煮1个小时，最后加盐调味即可。

　　在日常饮食中，大家还需注意脂肪的摄入量。一旦过量，头皮毛囊就极易因堵塞而掉发。富含矿物质且低脂肪的食物，就成为了我们的不二选择。

　　小编个人很喜欢黑豆，因为它不仅享有“乌发娘子”的美称，还是高蛋白、低脂肪的典范。一看就知道，想要乌黑头发吃它准没错。偷偷告诉你，大伙儿都夸小编的发质好到可以去拍洗发水广告呢。

　　步骤3：将红枣、生姜分别洗净，红枣去核，生姜刮去皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜；

　　当然，营养没跟上的话，头发也不会光泽靓丽。一到秋冬季节，皮肤、头发就特别容易干燥，小编在此要特别推荐芡实。

　　推荐的理由真的很实在，因为它不仅能滋润，还不寒凉，光这一点就完胜了。想要芡实补养身体，就得把它煮到烂熟为止。秀发要光泽，可不是件简单的事，还得坚持食用芡实，才能起到效果。

　　把糯米淘洗干净，放入清水中浸泡2小时以上。芡实洗净晾干，打成粉，加入适量消水涮成糊状。红枣洗净去核，核桃仁切丁。在锅中加入适量清水，放入糯米，煮开后转小火熬煮半小时左右，快熟鲥，加入荧实粉糊，边加边搅拌，然后放入核桃仁丁和红枣再煮沸10分钟即可。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。老掉发，是因为你犯了这些错误！