秋季天气经常变化，忽冷忽热，早晚温差也比较大，因此很容易患上感冒。下面推荐几种茶饮，可以增强对抵抗“感冒”的能力，在晚上睡觉之前喝，更能有效的预防感冒。

　　秋季天高气爽，容易干燥，就要多喝水，保证水分充足，避免体内水分流失。多喝水既能促进身体排毒，还可以有效预防感冒。

　　在喝水的时候，记住不要一下子喝太多，要间断性的喝水。每次喝水保持在300毫升左右，一天的喝水量保持在2升左右就可以，不要喝太多，会对肾脏造成负担。

　　每次吃完饭后用淡盐水漱漱口，既可以清除口腔的细菌，还能治疗口腔疾病，保持口腔健康。用盐水漱口对于感冒有预防的作用，漱口的时候可以仰起头让盐水充分洗漱一下咽喉部位，饮食搭配，效果更好。

　　大概有一半的感冒是由于鼻子的病毒引起来的，因为鼻部和咽喉是最容易被感染的部位，轻轻的按摩鼻子，可以起到预防感冒的作用。

　　右手的食指和拇指轻轻的按揉着鼻子两侧的迎香穴，大概30次左右。然后把手掌搓热，再来轻轻的按揉鼻尖和鼻翼。

　　平常洗鼻子，每天坚持用冷水清洗，可以增强鼻子以及呼吸道对冷空气的适应性，还能清除污垢和细菌。

　　除了三餐要按时吃之外，食物方面要尽量选择清淡，不要偏食或者挑食，不要大吃大喝，大鱼大肉要少吃。多吃一些深色的蔬菜水果、菌类、藻类食物等，例如西红柿、西兰花、柑橘、葡萄、香菇、红枣、海带、芦笋、冬苋菜等，可以增强身体的免疫功能。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。秋季容易患上感冒 9种茶水能有效预防