秋冬之交是最适宜进补的时节，因为秋天最利于调养生机、去旧更新，只要稍加滋补，便能收到祛病延年的功效。在冬天易患慢性心肺疾病的中老年人，更适宜在此时打好营养基础，以增强体内应变能力，到了冬季就会减少病毒感染，防止旧病复发。许多老年人对秋季进补存在误区，只重视进补而忽略了体内的循环流通。不讲科学盲目进补，往往适得其反，会损害健康。

　　人体内的各种管道，包括消化道、排泄道经过几十年的使用，它们很可能变得流通不畅，从而导致老化、硬化，进而引发疾病。管道不通，还会导致高脂血症、代谢紊乱、胸闷等。特别是老年人牙齿大多不齐全，喜欢吃低渣精细之物，因而缺少纤维素对肠壁的刺激，使结肠运转粪便的时间延长。加之老年人运动少，肠肌收缩力普遍下降，均易促成结肠便秘。要保持体内“通畅”，就应纠正不良的饮食习惯，尽量多吃含纤维素较多的食物，如新鲜水果、蔬菜等，粗粮、豆类等。

　　秋天是收获的季节，但同时也是万物开始凋零的时候，人是与自然界相呼应的，经过一个夏季的高温，皮肤不同程度地受到伤害。到了秋季又比较干燥，俗称秋燥。秋季人们的头发脱落现象比较明显，而生长速度却较缓慢。所以秋季进补应该以润燥养阴为主要目的。通过养阴血达到滋润肌肤和毛发的目的。喜欢吃素的女性可以选择鲜百合、银耳、莲子、藕、葡萄、核桃等。

　　喜欢食肉者可以选择鸭肉、猪蹄。做法多样，可红烧也可煲汤，气血不足者可以在汤中加入适量的当归、黄芪等服用。

　　秋季在五行中属金，金气不足可导致肾水亏虚，金气太过则容易克伐肝木。因此，养肾保肝是男士秋冬之交重要的食疗原则。滋养肝肾的常见食物和中药有：核桃、黑芝麻、黑木耳、黑豆、枸杞等。

　　已到阴历十月，人体精气开始封藏，进食滋补食物较易被吸收藏纳。因此，体质较虚的中年男人此时可适当吃一些鸡、鸭、鱼、蛋、瘦猪肉、大枣、核桃等，以健身祛病、延年益寿。

　　需要特别注意的是，秋季饮食进补大有讲究，多喝水、多食粥是简便易行的养生之道。另外，亦可选择多种粥食进行调补，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、山芋粥、牛肉粥、木耳粥、枸杞粥、胡萝卜粥、栗子粥等。这些粥都有很好的滋养作用，在干燥的秋冬季节非常适合男性食用。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。秋冬换季常吃这些食物，身体不得病！