早餐“喝”起来，简单营养，1杯搞定！核桃具有健脑防老、净化血液、降低胆固醇等功效，核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，具有很高的营养价值，所以食用时不要剥掉。

　　豆浆你喝过，香蕉豆浆你又喝过没？在搅拌豆浆的同时拌入一个香蕉，让口感变得浓稠润滑，而且香气更加独特。香蕉豆浆卡路里摄取低、饱腹感强，既能减肥强身，还能防止动脉硬化。

　　把杏仁、苹果和香蕉切块，一起放入搅拌机混合即可。质地较浓稠，饱腹感强，这样的搭配许多欧美明星都十分喜爱。

　　材料：6盎司香草味的脱脂酸奶、8颗杏仁、1/4杯西兰花、1杯冰冻过的草莓、1/4杯鹰嘴豆、3/4 杯冰绿茶、1茶匙亚麻籽粉、1/4茶匙肉桂粉

　　把除了肉桂以外的材料全部丢进搅拌机混合，倒出后撒上肉桂粉提味即可。但需要注意，西兰花要先洗干净哟。

　　材料：半杯低脂白干酪、半杯香草味的杏仁奶、半根香蕉、1勺香草味蛋白粉、30ml碎核桃、中医养生，半茶匙香草精、1茶匙肉桂粉、半茶匙肉豆蔻粉

　　把所有材料一起放入搅拌机混合即可。虽然叫香蕉面包奶昔，但里面其实就根本没有面包，只是味相近而已。不适合调理肠胃的時候喝，但如果你正在減肥，这杯饮品可以为你提供充足的营养和能量作支持。

　　把所有材料一起放入搅拌机混合即可。味道不错，且卡路里较低，匆匆忙忙的早上，这样一杯，营养够，还会有饱腹感，蛮好。

　　把所有材料一起放入搅拌机混合即可。因为加入了奇异籽，所以喝起来会更有饱腹感，大量的浆果也让味道变得更美味。

　　材料：3 盎司香草脫脂酸奶、30ml杏仁酱、半杯冰冻蓝莓、半杯冰冻菠萝、1杯羽衣甘蓝菜、半杯饮用水。

　　把所有材料一起放入搅拌机混合即可。看材料就知道在排毒清肠上不及绿油油的那种效果好，但重点是食材只有这几样，准备起来非常方便，而且很好喝，特別容易坚持下去。

　　8盎司椰子水、4颗生杏仁、1茶匙香草精、1茶匙肉桂粉、1杯苹果丁、半勺无糖蛋白粉、15ml亚麻籽粉

　　把所有材料一起放入搅拌机混合即可。只需把所有食材放进搅拌机搅打10-15 秒到混合即可，喜欢喝凉的话可以加几块冰块。

　　材料：2杯菠菜叶、1个梨切成块、15颗葡萄、6盎司脫脂酸奶、30ml牛油果、15-30ml新鮮青柠汁

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。