粳米粥的三种做法及营养价值粳米是一种常见的主食类作物，给人体提供足够的能量，那么，吃粳米会发胖吗，粳米粥有哪些做法推荐呢？一起和小编来看看吃粳米会发胖吗及粳米的功效与作用有哪些吧！

　　粳米是主粮，一般来说热量比较高的，如果吃多了还是可能会发胖的哦！另外还和个人体质有关系的，吃不胖的人吃粳米也不会发胖哦！

　　功效：山药的营养价值丰富，含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，具有益胃补肾、健脾补肺等多种功效。该粥既美味又营养，非常适合初期的产妇及食欲不好的新妈妈食用。

　　2、用清水将材料中的薏仁进行冲洗一遍，接着再用适量的清水将它进行提前泡发，直到它发胀了为止。

　　5、等到步骤4将锅里的水都煮开了之后，看到上面又浮沫，可以用勺子将它撇去，然后再开中小火继续进行熬煮。

　　粳米不但含有丰富的维生素和蛋白质，它还可以对糖尿病起到一定的预防作用呢，同时它还可以防治脚气以及老年斑，甚至对困扰很多人的顽固便秘也有一定的治疗作用。

　　4、粳米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比较多，多吃能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

　　5、粳米可防过敏性疾病，因粳米所供养的红细胞生命力强，又无异体蛋白进入血流，故能防止一些过敏性皮肤病的发生。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。