充足的睡眠很重要，可以让我们的身体充满能量！可有不少小伙伴却陷入了长期失眠的尴尬境地，导致精神恍惚、无心工作。但失眠的危害又岂止是身体被掏空那么简单！

　　长期睡眠不足还会引发严重的健康问题，长期失眠多梦？4款养生汤让你睡个“安稳觉”容易引起伴神经衰弱、心理压抑，会增加心血管疾病的发病率。那经常失眠应该怎么办？来试试这四款养生汤！

　　做法：把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟；加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1-3次，每次150-200毫升。

　　做法：莲子用冷水泡涨，去心，蒸45分钟后备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用。锅中倒入适量清水，加冰糖、桂花后烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。

　　功效：可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

　　做法：把猪脑、人参、麦冬、中医养生。五味子、枸杞子、生姜分别洗净，一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时，然后加入食盐调味即成。

　　做法：猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。

　　功效：可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、心烦心悸以及记忆力下降等。

　　以上四款失眠食疗方不仅能有效提高睡眠质量，还能起到滋养补益的功效，所以大家在生活中不妨多多尝试。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。