肺为身体“娇脏”，养生先养肺在中医脏腑中，肺脏被称为“娇脏”，外感六淫之邪从皮毛或口鼻而入，常易犯肺而为病；其他脏腑病变，亦常累及于肺。

　　简而言之，肺位最高，邪必先伤；肺为清虚之脏，清轻肃静，不容纤芥，不耐邪气之侵。故无论外感、内伤或其他脏腑病变，皆可病及于肺而发生咳嗽、气喘、咯血、失音、肺痨、肺痿等病症。

　　冬季气候寒冷，是呼吸道感染，支气管炎，哮喘等呼吸系统疾病的高发时期。因此冬季养肺是我们不可忽视的一项重要措施。

　　每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

　　呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3到5秒，然后屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

　　枸杞子亦性平，味甘，能补肾益精，养肝明目。乌鸡滋补性较强而不滋腻。合而为汤能清肠排毒、补益脾胃。菊杞乌鸡汤具有滋阴养血、补肾润肺的功效。

　　养肺的水果有很多，常见的比较适宜的有苹果、柑橘、橙子、柠檬、杨桃、荸荠、无花果、梨、枇杷、石榴、橄榄、甘蔗、葡萄、柿子、柚子、草莓等。

　　欢歌笑语不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳、解除抑郁、祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。

　　唱歌时的呼吸方法便是腹式呼吸法，饮食养生。腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，多吸入清阳之气，增加正气恢复的机会。这就是唱歌养肺的道理。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。