红参味甘微苦性平，能大补元气、补脾益肺、生津安神，凡气血津液不足之症皆可应用；云苓味甘淡性平，健脾利水，宁心安神；白术味甘微苦，性温，健脾燥湿、利水、安胎。牛腱性平味甘，能补中益气。

　　将鸡脚去衣洗净飞水，再与洗净的药材一起放进炖盅内，加清水300毫升，隔水炖2小时调味后服用。

　　营养分析：石斛味甘性平，养胃阴、生津液、滋肾阴、润肺补脾除虚热；乌鸡治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。

　　先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁，不拘时饮用。有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

　　白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。

　　有滋阴降火、润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。银耳有滋阴润肺、养胃生津之效。银耳配冰糖可助滋阴润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功放。

　　有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。适宜秋冬季的健脾养胃食疗美食