《中国天文年历》显示，1月5日11时56分将迎来“小寒”节气。碰巧的是，这一天也是腊八节，俗称“腊八”。

　　作为对寒冬的记时方法，我国民间将冬至后的81天划分为9个阶段，每一个阶段为9天，称作“冬九九”，也就是常说的数九寒天。其中，每年冬至后的第19天至27天称为“三九”。今年1月8日进入“三九”，恰在小寒节气内，所以今年的小寒将会是最冷的时节。

　　腊八节各地有很多习俗，古人有祭祀祖先和神灵、祈求丰收吉祥的传统，一些地区有喝腊八粥，做腊八蒜的习俗。相传这一天还是佛祖释迦摩尼成道之日，称为“法宝节”，是佛教盛大的节日之一。

　　这样一个传统的节日和最寒冷的节气相遇，注定要和往年有所不同，不再是只喝腊八粥那么简单了。那今年应该怎么吃呢？老中医告诉我们，如果我们懂得搭配进补，今年的小寒会过得更健康！

　　中国人喝腊八粥的历史，已有一千多年。喝腊八粥好处实在多，从中医养生角度来说，腊八粥是一种非常健康有益的食物，尤其是在寒冷的冬天，喝上一碗热气腾腾的腊八粥，不但能够驱走身体的寒气，而且对很多疾病也有预防保健的作用。

　　针对中青年，营养专家表示，中青年人由于工作量、活动量大，对能量要求高。在腊八粥中不妨多放些富含碳水化合物的谷物类，也可适当放些栗子、莲子等既富含淀粉又有一定保健作用的坚果。

　　老年人胃肠功能减弱，腊八粥软烂易消化，加上粗细搭配，运动养生，富含膳食纤维，能增加肠蠕动，预防便秘。孩子喝腊八粥时，原料可以丰富一些、种类广泛一些。适当地摄取粗粮，对日后良好的饮食习惯有极为积极的作用。

　　腊八粥营养丰富，各种杂粮搭配，熬煮得十分甜糯软滑，有咸甜两种口味。下边给大家介绍一下美味的腊八粥怎么做：

　　原料：花生40克，黄豆40克，薏仁40克，红豆40克，红枣6--8个，莲子15克，桂圆肉30克，糖1/2杯，水10杯

　　3、糯米洗净加入红枣煮约25分钟，将煮熟之豆子及桂圆一起加入熬煮约20分钟，入糖煮开可熄火。

　　若要皮肤好，粥里放红枣；若要不失眠，粥里添白莲；腰酸肾气虚，煮粥放板栗；心虚气不足，粥加桂圆肉；头昏多汗症，粥里加薏仁；润肺又止咳，粥里加百合；乌发又补肾，粥加核桃仁；若要降血压，煮粥加荷叶；健脾助消化，煮粥添山楂；梦多又健忘，粥里加蛋黄。

　　《随息居饮食谱》谓： 鸡肉补虚，暖胃，强筋骨，活血。所以我们推荐大家在小寒时节配上一只鸡来进补。这个方子灵感来自客家娘酒鸡，传统客家人给月子里的妇女补身子的吃食，能驱寒保暖，活血祛瘀，普通人也可以借一年中最冷的日子吃了！

　　中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。可适合喝点黄酒祛寒湿，吃糯米固肾气，但好多人吃糯米饭不好消化，所以我们推荐糯米酒酿做了这个驱寒固肾的食疗方，还能补血活血祛淤。

　　2、姜切成米粒大小，炒锅中放少许油，烧热后把姜炒一炒，盛出备用；（这里姜用得较多，为防止太过辛散，要先把姜炒熟）

　　3、把炒姜剩下的油烧热，鸡倒进去，鸡肉炒变色后倒入米酒，烧开，把所有东西转到砂锅中，根据情况加适量水，大火烧开后转小火；

　　浓浓的酒香、肉香扑鼻，其实经过长时间的煮，酒精已经挥发完了，剩下的只有温润。喝一碗，从头暖到脚。用半只鸡煮的，出汤3-4碗，尤其适合冬天气血虚的人喝~

　　舌红少苔，平时怕热、多汗、脸上长火痘，手足心热的人，以及感冒，发热、咽喉疼痛者，不宜吃酒酿鸡。感冒、孕期也不要吃。

　　“小寒”撞上“腊八”，难得一遇。为家人准备一份腊八粥和一道糯米酒酿，祝愿大家这个冬天都能健健康康，今冬做好防备，来年全年无病痛！

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。“小寒”撞上“腊八”，可不是喝粥那么简单了！