同房过程是享受的、是刺激的，但事后却有很多男人倍感疲劳，很难恢复精力。这是为什么呢？事后疲劳怎样才能改善？

　　同房时，男性从性兴奋期到满足期，会出现心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身血管扩张、排汗增加等生理现象。这些生理活动必然会加速体能消耗，增强代谢。对男性来说，同房后的疲劳感，主要是射出后，控制排出精的脑脊髓反射机能马上松弛下来的结果。这个松弛的时间，与年龄和身体状况有关，年轻人和经常运动的人恢复得较快。

　　同房过于激烈，时间过长，也可能使长时间伏案工作的男性因为体力消耗较大，出现持续疲劳感的现象。

　　此外，同房时人体会释放荷尔蒙，其中就包括血清素、去甲肾上腺素等，而有些物质是和睡眠相关的，所以在同房满足后人特别容易入睡。

　　起立，有如强调倒S字型的脊柱一样，把意识集中于后头部和背肌，一边进行腹式呼吸，一边用力将力量贯注于背肌，维持背部向后突出的姿态。腰椎向前，后头部朝后，将精神集中于此，用力地拉扯。

　　频繁的激情自然让身体感到疲劳，如果男性自觉体力不比从前，容易疲倦，可先减少房事频率，配合充足睡眠与均衡饮食，再观察自己体能状况。

　　中医认为“脾主肌”，意即食物营养与精华的运输及吸收，与全身肌力、体能的恢复与增进息息相关，照顾好脾胃，加上充分睡眠，精神自然来。

　　做法：锅内冷油，放入花生仁保持小火炸，炸时可把锅侧起让油浸过花生炸至花生变深色，即熄火，捞起沥净油，放凉1小时（刚炸好的花生不脆，要放凉后再会酥脆）。黄瓜和熏干切成小块、香菜切碎。将黄瓜、熏干、香菜加入花生中，加盐、生抽、陈醋、细砂糖、香油拌匀即可（最好要吃的时侯再拌。否则被酱汁泡久了就不脆了）

　　做法：将黄瓜洗净、消毒，切成上厚下薄滚刀小块，加盐腌3分钟，再用凉开水漂洗一遍，挤干水分，盛在盘内。将香油、白醋、芥末、胡椒粉同放碗内调匀，浇在黄瓜上拌匀即成。

　　做法：黄瓜切条状后用食用盐拌匀，贵州糟辣子，贵州辣哈哈，小葱，花椒油，芝麻油，白糖，糟辣子，全部放入黄瓜盆中拌匀，腌制10分钟左右就可以吃了。

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