更年期是每个女性都难以弥补的时期，在更年期，由于女性体内的雌性激素迅速下降，将会导致女性在很多方面发生改变，最普遍的症状就是睡眠不好，脾气变得暴躁易怒等等，所以更年期的女性不妨多喝以下六款养生粥。

　　做法：将何首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤黏稠停火，即可食用。每日早晚各服一次，连服10~20日，休息半月后依法再服。

　　功效：具有强心、降血脂、降血压、乌须黑发等功效，故可用于辅助治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸软等，可用于改善更年期不适。

　　做法：将以上两物共入砂锅中并加水500~600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服2~3个疗程。

　　材料：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。

　　这种情况是女性更年期到来的典型征兆之一，因为在更年期来临之际，女性体内的雌性激素分泌量会不断下降，从而导致月经来临的时间发生紊乱，甚至产生出血、停经等危险的情况。

　　在进入更年期后，新陈代谢的速度会比从前要低上很多，原本光洁靓丽的肌肤会因为缺乏营养和水分的补充变得干燥和黯淡。此外，收缩的毛孔也会重新开始扩张，皱纹等逐渐出现在面部。

　　处于更年期的女性大约有接近一半的人都有关节疼痛的毛病，这同样是由于新陈代谢减慢而导致的钙质流失现象。此时就需要及时的为身体补充钙元素，并加强体育锻炼。

　　更年期的明显症状还会反映在情绪上，主要表现为莫名的烦躁、过度的紧张以及激动、抑郁等现象。这也是生理因素和心理因素共同导致的，只要进行合理的调节就可以及时避免这种情况的发生。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。女人更年期吃什么好 推荐六款养生粥