功效:小黄瓜含有丰富的水分和维生素C,有消暑解渴,帮助消化和降低胆固醇的功效,并能养颜美容,还可以抑制糖类转化为脂肪,从而达到很好的减肥效果。

　　实际体重超过理想体重20%的人应考虑减肥,超重25%的人,脂肪超重,属于肥胖范畴,需要减肥。

　　血脂、血糖、血压高的“三高”肥胖者,需要减肥。“三高”容易引起冠心病、糖尿病等肥胖并发症,危害甚大。

　　年龄小于40岁的青壮年肥胖者,需要减肥。研究表明,发胖的年龄越小,将来成为“大胖子”的可能性越大。

　　冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

　　西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。

　　韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。

　　什么运动能减肥呢?其实,还在床上挣扎的时候,我们就可以来个床上翻翻身。首先,MM们要侧躺着,两手臂从背后伸出,张开手掌,屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后,让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。重复10次,然后换另一边。

　　仰卧在床上,膝盖弯曲,双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方,同时按住床垫后,MM们可开始吸气收腹,两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气,同时放下两肩。重复10到15次即可。什么运动能减肥?这就是很好的答案啦!

　　1、蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质,是减肥瘦身的佳品,可以选择早餐或者晚餐吃一个水煮蛋或者再喝杯脱脂牛奶。养生秘诀！

　　2、下载一个食物派查询食物摄取热量,管住自己的嘴吧,记住,一定要管住自己的嘴巴。严格把控食物摄取热量!

　　3、摆脱高热量饮品;想要快速减肥,最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁,汽水等高热量饮品,这样可以减少热量摄入。

　　4、控制食欲是减肥成功的一个关键因素。其实在生活中我们很多时候不需要吃特别多的食物,而只是由于不开心或者工作压力的原因让我们带着情绪去吃东西,增加满足感。所以,这个时候我们就要做到控制食欲。可以减肥的果汁有哪些