没了裹足的恶习，不少人的脚就无所顾忌地长得又宽又大又难看，那么脚宽脚大怎么变小呢？下面爱养生网为您分析脚宽脚大怎么变小，看看吧，希望对您有帮助。

　　肌肉型的脚掌大多是因为多量高强度的锻炼让脚掌变得结实。按摩拍打脚掌的方法可以打松脚掌上的肌肉。

　　脚掌虚胖主要是因为摄取过量的盐分或重口味的饮食习惯导致的。加上身体的水分代谢的降低，身体多余水分得不到排出，养生方法，血液循环不佳，导致体质容易浮肿。

　　多吃一些蔬菜类的食物和辛辣食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等，对身体加温、血液循环有很大的作用，会提升基础代谢功能。蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，要多吃。

　　不要吃垃圾食物，远离高热量的食物，白糖等要尽量避免食用，长期的食用这类食物，会造成脚肿肥胖。