开始练习时，训练者可登３分钟楼梯，中间休息３分钟。然后，再登３分钟楼梯，再歇３分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过２０分钟，三种登梯健身 高效溶脂经较长时间锻炼后，每天可增加到２次。一个月测一次体重，以检查锻炼效果。