１．面颈部按摩以气功外气配以搂、提、分拍手法为主。按摩由轻到重，由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部顺序按摩，每次５－１０分钟...

  经常跳肚皮舞能起到很好的减肥效果。因为跳肚皮舞可以锻炼到腹部、臀部、腰部、胸部、手臂和大腿,全身的肌肉都能得到锻炼。在跳肚皮舞的过程中,多...

  男人练瑜伽健康且强壮肌肉在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲...

  在多数人看来，是一件大饱眼福，却有欠口福的事。因为人们对游区的饮食不可能完全适应，旅途中若遇上水土不服、食物中毒，更会令人玩兴大减。无怪...

  藏族舞蹈的特点藏族舞蹈非常强调舞蹈时,膝、脚、腰、胸、手、肩、头、眼的统一配合及统一运用。众多藏族古老民歌中关于具体形体要求的歌词和古籍的...

  标准的做完一套广播体操大约能消耗200卡热量,所以看似轻松的广播体操,只要你坚持做下来,每天两遍为宜,这样就能在不自觉的基础上减肥了,同时,拉伸肌肉...

  练蛙泳退首先要学会收腿,滑行后,练习者应双腿边收边分,形成髋角约为120-140度角,双膝宽度约与肩同宽。收腿动作速度要慢,力量要小,以减小阻力。收腿是顺...

  适合月龄9个月,这是手抓握的最重要的动作,可以使婴儿抓住小的物体,而且抓得准确。早期训练可以使婴儿手的精细动作发育速度加快。将小豆子放在桌子上...

  一个好的拳击手必是力量,速度,时机距离的把握,三样俱备的高手。另外还须将快,准,狠三字要诀牢牢记住,这是克敌至胜的法宝。出拳速度和力量是相互的...

  所谓的裸跑可不是让你赤身裸体地跑步，而是脱下跑步鞋，像我们的祖先那样奔跑。当穿跑鞋或训练鞋健身成为生活方式的一部分后，或许赤足跑步能让你...

  健脑壮颈功是太极内功中保健脑部、强壮颈部，有效防治颈椎病、颈肩综合症、落枕、神经衰弱等疾病的一套功法。 （1）无极静桩：练功者面南背北端坐...

  人们在公园里常见到一些人在练一种特殊的动功。这种动功没有特定的套路，因而不同的人表现出各种各样的姿势，有的站着动，有的弯腰动，有的躺在地...

  如果肌肉保持在紧张、僵硬的状态，那么效果会减半。所以，在进行塑脸瑜伽之前，请一定要做热身运动。另外，心情放松也非常重要，可以尝试把房间内...

  1.1、这是通常的正手握拍击球。用小臂内旋击球时,转动支点在拍柄的下端。比较典型的是肖杰的演示。她提到小臂的内旋和外旋最多。 1.2、这也是通常的...

  这是拳手应该学习的第一个组合拳。首先出刺拳,在刺拳收回的同时,出有力的右直拳,击打完后迅速收回,恢复成基本姿势。 刺拳右直拳通常被称为1-2组合。...