周末外出，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。小编在此推荐6款适合周末的运动供大家选择： 理由：IT人终日在...

  step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧...

  太极拳健身哪种好太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效。杨氏太极拳是历史悠久的拳术,太极拳的重要流派之一,是由河北省邯郸市...

  1.1、杠铃卧推一般采用宽握距,让胸大肌的肌肉得到更充分伸展和完全的收缩;需要身体的躯干和胸部以上部位挺起成拱形,两肩完全下沉,杠铃杆放在胸上离乳...

  儿童户外运动要遵照的2.安排活动的内容必须根据儿童年龄的特点及个体差异，不能强求一律。如体弱儿的运动量不宜过大，过度疲劳反而会使食欲减退、...

  1、按摩眼眶肌：分别把两只手的四只手指按在眼睑上，托住双眉，阻止其下移。这样做有助于训练眼睑以及眼角肌肉。 4、指压太阳穴：从鼻翼两侧开始，...

  武术散打锻炼品质散手是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力量、 中医养生 ，耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散手又是一项对抗性体育运动...

  老年人健身常识锻炼时间冬季清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。 锻炼场所不宜在煤烟弥漫、空气污浊...

  由于很多人只能选择在晚饭后练习,而练习瑜伽又要求尽量空腹,所以在吃过晚饭三到四个小时之后再进行瑜伽练习是最好的。这个时候练习瑜伽就不会对食...

  吃红薯淀粉会胖吗?大家可以咨询专家的意见。红薯淀粉是红薯加工的主要产品之一,红薯淀粉可分为由鲜红薯和红薯干加工两种。但由于鲜红薯淀粉的质量...

  肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法,而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学,不用担心对身体会造成什么伤害,而且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱...

  随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，不禁吃了一惊：被调查的２００位...

  赛事: 奥运会沙滩排球比赛、 国际沙滩排球巡回赛。此外还有挑战赛、卫星赛和业余赛作为国际巡回赛以外的重要赛事。 奖品: 1940年，官方组织的两人制比...

  想成为气质熟女，其实很简单。每晚临睡前，花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作，就能实现你的梦想。这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦...

  男人们越来越重视健身了，腿部的肌肉线条从一定程度上决定了男人的力量，那么男性如何练习腿部肌肉呢？下面爱养生网为您介绍男性如何练习腿部肌肉...