全身放松,丹田呼气,随着呼气两手往下按两个膝盖,使膝盖、两腿外侧贴到地面。这样一吸一呼,一按一抬连续练习,几天即可彻底开胯。随着胯开得程度,下按...

  户外锻炼 建议选择无汗运动美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天...

  太极拳是心身俱练神形双修的保健运动中华民族在数千年的生产实践和社会生活中创造了灿烂的文化，在丰富多彩的养生健身术中，太极拳以其独特、完整...

  在路跑和跑步机上跑,动用的大腿肌肉是不太一样的,跑步机上由于传送带的移动,其实大腿动用肌肉发出向前的力量是不大的;而路跑则完全需要依赖大腿发力...

  如果你是初级的冲浪手或者初学者,在下水冲浪之前一定要将自己的装备检查一遍。例如安全绳和救生衣是否完好,蜡块打过没等等。另外还需要做二十分钟...

  体育舞蹈有两大项群,十个舞种,每一个舞种的音乐都各具风格、各具特色。在体育舞蹈教学过程中,首先需要让舞蹈学习者多听各舞种中不同的音乐,了解音乐...

  ：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活， 养生秘诀 ，令肌肉更结实，有非常好...

  咏春拳是需要练习力量的。咏春拳的结构和理念固然重要,而且也是最重要的,但我们也应该重视一些简单力量的训练。不要想靠咏春的千黐手灵敏的反应,或...

  翻子拳，原名八闪翻，又名翻拳。其早期拳术技法突出八个主要招势，闪，即言其快，意为闪摆收势如电掣雷动。翻子拳，其名有用翻、与番，两字各有侧...

  舞蹈中身体僵硬是因为肌肉用力过度,也就是肌肉的控制力不好,错误的认为动作越大越好,所以就过度用力,造成了动作不能连贯。钢管舞自始至终都在使劲的...

  玩跳舞机是一项不错的有氧运动,它可以在家进行,不受天气、时间的限制,而且不用花钱去健身房,非常适合长期接触电脑的朋友练习。而且玩跳舞机可以锻炼...

  春天外出旅游，气候潮湿，冷热变化温差大，人的皮肤尤其是颜面容易遭受侵袭损坏，因此在旅途中特别需要美容，下面介绍几个旅途美容妙方： 早晨起床...

  熬夜变胖还是变瘦熬夜有害健康,是一条人尽皆知的真理。不规律的睡眠可能导致学习能力下降、内分泌系统紊乱、心脏疾病风险增加等严重后果。而近期的...

  脚扭了可以跳舞吗脚扭了不可以继续跳舞,因为对于扭伤来说,最好的治疗就是制动,脚踝扭伤后,还在疼痛的时候,任何人先不要急着去碰它,甚至连脱鞋、脱袜...

  咏春拳适合什么人练主要是中高端人群,包括白领、中产阶层、外国人、社会特殊人群,高收入者,学生和职业群体等;年轻人由于工作、生活、学习等经常会面...