最重要的是核心肌肉群,就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空,还有在空中各种闪转腾挪,拉杆上篮的能力。那种感...

  有人说：真正的淑女得见到耗子就晕倒，在外吃饭不能吃多，不能懂的太多。我们可以把淑女的定义解释为：为人和善，时时微笑、心地善良，身材纤秀、...

  严格的健身计划是给专业运动员制定的。若一定要制定计划，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。最重...

  关于少林派的起源，据北宋《景德传灯录》等书所载，南北朝时，后魏孝文帝大和年间（477一499），达摩大师从梁国北来，面壁于嵩山少林寺，历时九年而...

  《暖暖的幸福》由王莉作词、李青作曲、王馨演唱的一首歌曲，因为其简单的歌词、强有力的节奏感而备受欢迎，那么广场舞《暖暖的幸福》怎么跳呢？下...

  1.1、眼睛:坚持跳舞人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跳舞,眼睛近视的几率...

  形体芭蕾是那种静静的体力消耗,虽然不会立马就汗流浃背,但却在这慢慢进入的过程中,体会到由内而外散发出来的韵律感,心情也进入那种物我两忘的境界。...

  搓耳健身法我今年55岁，坚持搓耳健身有33年了，最大的收益就是抵抗疾病的能力增强。我现在胖瘦适中，有力气、睡眠好，粗茶淡饭吃起来也香。不常感冒...

  通过游泳来减肥的话,那么,频率为一周3-4次最佳,二次为好,如果你一周就一次,那根本没用。并且,在身体能接受的情况下,每次游泳的时间能达到2个小时效果...

  没了裹足的恶习，不少人的脚就无所顾忌地长得又宽又大又难看，那么脚宽脚大怎么变小呢？下面爱养生网为您分析脚宽脚大怎么变小，看看吧，希望对您...

  功效:小黄瓜含有丰富的水分和维生素C,有消暑解渴,帮助消化和降低胆固醇的功效,并能养颜美容,还可以抑制糖类转化为脂肪,从而达到很好的减肥效果。 实...

  打排球可以瘦手臂和瘦腿,因为打排球时需要用手臂和腿部的力量,因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟,可以消耗160千卡的热量。坚持...

  增肌晚上加餐吃什么一个健康的身体活动较多的大学生,在睡前30分钟摄入适量蛋白+碳水,与零热量摄入的人相比,在第二天有更高的静息代谢率,从这项研究可...

  李玟（Coco）与外籍未婚夫Bruce婚期终于定在明年10月。上月17日Coco生日，Bruce在50名亲友见证下跪求婚，不过3月27日要登上台北小巨蛋展开巡回演唱的Coco，工...

  1.1、练习之前需要热身,不然很容易受伤,而且想要将风车转起来,需要三角撑稳定,并且韧带要好,当然韧带不好也没关系,只不过转起来难看。 1.2、风车起始有...