45度开位站立姿势,重心移至右脚,提小腹,压肩、拧转侧胸肌向后带动胯位拧转,收左脚,主力脚后压。迅速、有力向前出左脚,重心在两脚之间。提小腹,压肩、...

  因为超量恢复的缘故，肌肉才能获得更多的营养物质，使的肌肉越练越发达;脂肪层越来越薄，直到适度为止。 在初练健美时，运动时的脉搏应掌握在每分...

  把火种列为七种武器之首是因为在求生时，遇到威胁最大的就是饥和寒，火可以带给我们温暖、煮熟的食物、烧开的热水，并且可以吓退动物、提供照明、...

  脖子是展示上半身曲线的好位置，颈部的线条可以提升人的魅力，那么怎样把粗脖子瘦下来呢？下面爱养生网为您介绍怎样把粗脖子瘦下来，看看吧。 脖子...

  位于腹前外侧壁肌的浅层,为宽阔扁肌,以8个肌齿起自下8个肋骨的外面,与前锯肌、背阔肌的肌齿交错,肌束由外上斜向前内下,后下部肌束止于髂峪前部,其余...

  刚献完血以后是不太适合做剧烈运动的，这是因为献血后,肾脏细胞会向血流分泌红细胞生成素,这就是向骨髓发出信号,让造血干细胞多生产红血球。 这个过...

  产后哺乳能减肥吗严格来说,哺乳期是不能节食减肥的,因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌,最好还是等断奶后再减肥为好。 因此,哺乳期的妈妈可以尝试运...

  臀部肌肉群的练习:俯卧下半身腿部固定在板凳上,在头部后面背上沙袋或者是其他负重物,保持上体至水平位置。 脚背正面踢球:人的脚背处楔骨和跖骨都比...

  坐姿、站姿、 饮食健康 ，走姿如果不正确,就容易弓背,弓着背感觉很舒服,但是如果不注意,引发的问题也就很多了!专家表示,当我们弓着背的时候,下腹就会...

  瑜伽怎么分类提倡培养知识理念,从无明中解脱出来,达到神圣知识,以期待与梵合一。智瑜伽认为,知识有低等和高等之别。平常人所说的知识仅仅局限于生命...

  歌手堂娜用瑜珈平衡情緒、武打明星楊麗菁以瑜珈做為復健，兩性作家陳艾妮、臺積電董事長張忠值姆蛉藦埵绶遥?家澡ょ炀S持窈窕體態。 中医养生 。 和...

  运动后喝酸奶好,酸奶是碱性食物,有很好的保健作用,运动后喝酸奶会更有利于吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高,酸奶除了营养丰富外,还含有大...

  年复一年，日复一日的练习，经常会让人产生莫名地倦怠，每当这个时候，一个自我会说：如果不继续坚持，前面的练习不都白做了吗？另一个自我也会不...

  游泳能治颈椎病,但要运用正确的游泳姿势,每周坚持游泳3-4次,每次都至少游半个小时。颈椎病人的颈肩背部血液循环,大多处于不良状态。游泳最被人们熟知...

  羽毛球运动是全身运动项目，可增大上下肢和腰的活动能力，能有效地消除久坐、久视对身体的不良影响。羽毛球运动虽然有很多好处，但也并非打的时间...