练形意拳,有三层呼吸。第一层是练精化气之功的呼吸。将舌稍稍向上卷起,抵住上腭,口似开非开,似合非合,呼吸任其自然,不可着意。手足动作要合乎规矩...

  先学漂浮,不要总想着走捷径或者相信自己是有神力的!漂浮要注意身体要伸直头要浸入水中,眼睛看池底,耳朵与水面平齐,刚开始可以拿一块浮板或救生圈。...

  柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你...

  半蹲姿势是轮滑的基础姿势,也是预备姿势,而且在轮滑滑行的过程中,经常是保持半蹲姿势,防止摔倒。 学习轮滑时,摆臂姿势很重要,就如同快步走路一样,快...

  滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有兴趣观赏，完全可以在这里找到滑板高手。 50年前，美国南加...

  本文是小小新娘花广场舞教学视频。《小小新娘花》是歌手云菲菲《风的寂寞云知道》专辑中的一首歌，旋律感强，也是一首广场舞神曲。下面为您介绍小...

  1.1、纯脂肪多。主要靠医生把控,如果填充的是精纯脂肪,术后感觉过多,可以通过注射溶脂针或者手术吸脂的办法来改善。 1.2、纤维素多。在抽取脂肪后,医...

  电梯间里的健身运动两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训...

  随着天气转暖，很多市民开始到户外健身。近日，一些市民致电本报反映，社区里的健身器材存在接合部焊接不牢固，运转不顺畅等问题，个别市民还因户...

  太极拳轻松柔和,不拘不僵,合乎生理自然。柔和的活动有利于身体放松和呼吸自然,适合不同年龄、性别和体质的人进行锻炼,不会发生体育性意外。尤其是对...

  最受欢迎的60首广场舞音乐广场舞是时下最受中老年人喜欢的舞蹈类型，音乐和排舞其实也很有讲究，那么广场舞有什么音乐呢？下面爱养生网为您介绍广...

  提高方式:把杆所有动作都贯穿着直的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷,腿的直方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔头顶...

  跳广场舞后膝盖疼怎么办1.2、用拇指揉按膝关节周围的痛点,以及鹤顶、膝眼、足三里穴各一分钟,手的力度不要太大,以免适得其反。 因为老年人跳舞经常会...

  其实游泳是一项非常好的减肥瘦身运动,但是容易被很多人忽略,游泳一小时可以消耗600大卡热量,比慢跑、打球、跳舞等运动消耗的热量都要高。游泳看起来...

  当停止减肥后,如果不控制饮食,过多摄入的热量会很快的转变成脂肪而积累,迅速的填补脂肪损失的空间,使体重反弹。还有,减肥者的心理因素也起很大的作...