不少瑜伽学员反映除了练习瑜伽之后身体发生改变的喜悦,更是亲身体验了瑜伽对身体的诸多益处,尤其是神经系统和内分泌系统。 一个人的行为,情绪,甚至...

  深蹲可以有效告别脂肪型小腿,深蹲主要是练大腿肌群和臀大迹,主要动作是这样的:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立...

  可以,但是要跳孕期操。孕期操是目前孕妇最常做的运动,因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的,因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态...

  游泳对人体是一种按摩,有助于改善失眠、健忘、神经衰弱等疾病。此外,在游泳过程中,水的浮力可使肌肉放松,腰疼、背疼的患者可用游泳疗法治愈。 众所...

  零基础学瑜伽需要多久目前国内培训瑜伽教练的机构繁多,鱼龙混杂,尤其是在课程设置和培训时间上差别很大。国内瑜伽教练大多分为初级、中级、高级。...

  睡前瑜伽 10分钟打造气质女功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵...

  减肥似乎是女孩子们永远也不会厌倦的话题，特别是在每次节假日放纵后，赘肉又回来了！女孩子们又聚在一起讨论怎样快点瘦下来了。减肥 减肥似乎是女...

  业余爱好者在练习时经常会比较容易理解如何收紧,但是却不知道如何放松,这些问题对于从小就练习舞蹈的人来说不成问题,但是业余者由于练习比较少、肌...

  练习自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多,所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽,有蝴蝶臂的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想...

  瑜伽运动,由于每个人的身体素质、身体状况各不相同,最终锻炼的效果也不同。因此，瑜伽要练多久才会塑形这个要根据个人情况而定。 在饭后做瑜珈会有...

  青少年练什么武术对于初学武术年龄幼小的学员来说,在武术练习的时候要注意控制力量型以及耐力型的训练,以柔韧度以及短时间的速度型练习为主。家长...

  事实上,并不是每一个人都能够通过跑步达到减肥的功效的。因此我们能够看出,跑步究竟有没有效果跟个人的体质有很大的关系。从大部分情况上来看,要是...

  你大部分时间都呆在室内，且多数扑在公司忙于单调的工作。但是，一旦你在户外，你应该做什么运动？我们在这里向大家提供了六种在户外最佳的健身运...

  2、右手往身体右侧伸展，上半身跟着转向右边，保持5秒，回到开始动作，重复做8-10次，瑜伽九式 赘肉不再来然后换边进行。 爱养生网霜降养生专题，为...

  师傅引进门，修行靠自己。原来我是一个体质非常虚弱的病人，有缘认识了二水师傅，每天认认真真、规规矩矩地象上班一样，是师傅一天天把我和我的师...