夏季天气炎热，心情容易烦燥，很难入睡，夏季昼长夜短，天黑得完，晚餐宵夜也都向后推迟了，常常到了睡眠时间肚子还是饱饱的。这些情况都严重影响睡眠质量，夏季要想睡的好，凉爽的环境很重要，同时要适当的选择助眠食物，如夏天多吃桑葚让你睡的更香。

　　促进睡眠的食物还有牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。运动养生，它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。夏季多吃桑葚让你睡的更香