健康减肥一周食谱瘦20斤，赶快！心动不如行动！健康减肥一周食谱瘦瘦20斤！看着街上高挑的美女们，你是不是会嫌弃自己的粗腿肚腩呢？你是不是想吃着吃着就瘦了呢？下面为您介绍健康减肥一周食谱瘦20斤。

　　减肥一定要有适合自己的方式，最重要的一点是一定要健康，那健康减肥一周食谱瘦20斤到底会是怎样的食谱呢？接着往下看就知道了。

　　做法：裙带菜泡发切小片，其他材料切末并切小丁。嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽和糖以及陈醋调味。将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子和辣椒油以及芫荽碎，吃前拌拌即可。

　　食材：三色螺旋面100克和蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克以及白胡椒粉2克。

　　做法：锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。洋葱和蒜头以及火腿片切成碎，蘑菇切片和菠菜去根切段。热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱和蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。倒入淡奶油，再加入适量清水煮开。下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。

　　做法：豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。锅内倒入少许油，油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。转大火下入料酒、生抽翻炒。加入适量的水炖煮片刻。下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠。加入青蒜叶和盐以及胡椒粉调味即可。

　　做法：首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里加入适量的橄榄油搅拌即可。

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