你是不是不想运动，却总想着越吃越瘦？真的有这么好的事情？其实，只要吃对了，真的能越吃越瘦哦！下面小编给你推荐5天减肥餐单，想瘦，so easy!

　　脱脂奶的脂肪更低，配合通心粉能有很好的饱腹感。而三文鱼营养价值高，去除牛油后就更低卡路里了。至于糙米饭，可谓健康又减肥。

　　早餐的吞拿鱼西芹碎麦包三文治集合了荤素和粗粮，健康又养生。而晚餐的白灼虾含有高蛋白，一个周吃适量比吃白煮蛋的营养价值更高。

　　豆浆的营养价值高是众所周知的，而低糖豆浆能让你吸收更少的卡路里。采用此款夏季一周减肥食谱减肥，有条件的家庭可以用豆浆机自己磨，自己煮，会更适合你的口味！

　　西兰花是低热量食物，富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王，此外它还有着超强的减肥功力。

　　低脂蛋白质例如：鱼、虾、贝类、鸡胸肉、瘦肉、无糖豆浆、低脂牛奶、腱子肉、蛋等，避免三层肉、五花肉、牛腩、肉松等等。

　　一般人减重并不建议以少量多餐方式进行，即使少量多餐的总热量是比不减重时候的每日摄取热量来得更低，也可能是经常无法达到有效减重，除非遵循专业运动营养师依照个人状况进行搭配，否则少量多餐很可能是徒劳无功。

　　体重控制搭配运动大家都知道，但许多人不知该何时吃。无论进行有氧或无氧运动后，一定要尽快摄取蛋白质与碳水化合物食物，这时候吃并不容易胖，而且还可以修复肌肉减少脂肪囤积。然而越慢进食此效果就越不好，因此务必要记得此要点。

　　精致低纤维的食物吸收快速但也使胃排空更快，使得饥饿感也来得更快。粗糙淀粉除了可使食物消化时间延长，多数比精致淀粉富含更多维生素、矿物质来得更加营养。

　　低油烹调的方式减少不必要多余的烹调用油摄取，勾芡浓汤需要额外使用更多太白粉或奶油来制造出浓稠香口感，但同时也多了额外的热量在里面。

　　精致加工食品为求美味，制作过程经常需添加油脂增加滑润口感与香气、淀粉当黏着或增稠、高盐高糖增加风味与平衡调味，这些都是看不见的额外热量也因此这类精致加工食品具有体积小热量密集的特点，使得不小心就摄取过多热量但却经常吃不饱的窘境。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。节后减肥菜单 教你如何越吃越瘦