但是家里的老人牙齿不好不便吃坚果；小朋友也不爱吃核桃仁，怎么办？是的，选对了食材，做对也很关键！小编这就为您带来完美的解决方案。

　　核桃是个很适合做浆的食材，因为它既含有蛋白质，又含有脂肪，能打成味道香美、口感柔滑的乳浊液。如果再加一点增稠稳定剂，比如燕麦片中的淀粉和β-葡聚糖，口感就更加完美了。

　　三种食材营养价值都非常高，打成浆状后，无论是孩子，还是老人都能美美地享用。一家三口各喝一碗，每个人就可以吃到10克核桃，正好是膳食指南中推荐的坚果数量。

　　这款营养糊适合消化不良的人，也适合老人和孩子。用这种组合，可以方便地把杂粮和坚果的营养组合在一起，而且通过水果干的加入，增加美食感。

　　燕麦的好处是尽人皆知的，而百合和黑加仑干/葡萄干富含钾和膳食纤维，对控制血压有好处。百合所含的丰富低聚糖，对支撑肠道有益菌群也有好处。

　　这款营养糊适合消化不良的人、老人、瘦弱女性和体弱者。红枣本身营养价值较高，还起到增甜的作用；紫糯米的维生素和矿物质含量大大超过普通精白米，故这款营养糊的健康价值远超过白米粥。

　　以上三款核桃浆，都很适合作为冬季营养早餐。假如人口少喝不完1000毫升也没有关系，把糊糊分为3份，每天喝一份，另外两份放在冰箱里冷藏（48小时之内），要喝的时候取出来，热一下即可。

　　一款看似简单的核桃浆，却隐藏着“选对、做对、吃对”的智慧，选择营养丰富的食材，通过巧妙地做法让它美味可口，更易被身体接受，同时再好的东西也切忌过量——即要吃对。这样健康才会有保障。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。3款营养美味核桃浆，最适合冬季的早上