上班族们由于整天都在面对电脑，眼睛难免会感到干涩、不适，那么上班族们应该如何保护眼睛呢？今天就让小编带你来了解下吧。

　　一是通过多眨眼，建议每天有意识地眨眼300次，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，从而缓解疲劳；二是利用开长途车在服务站休息期间、上班操作电脑或是玩手机上洗手间、喝茶及喝水的间隙，尽量远眺（大于5米）来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果，一般每1小时需休息5-10分钟；三是关掉空调，换上舒适的衣服，脱掉美瞳和隐形眼镜，戴上太阳镜，走出家门来到户外，尽情去欣赏大自然的美景，尤其是绿色植物。

　　及时补充水分，可多饮用菊花枸杞茶，多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果，如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子等。

　　虽然人体的眼球组织含钙程度不高，但钙却具有消除眼睛紧张的作用。神秘的电脑护眼攻略在白领中流行！学习中……推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。

　　熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按抚在双眼上，通过摩擦产生的暖意温暖眼部，注意在熨目前一定要洗净双手。此外，每天给眼睛做一套眼保健操，也能让眼周肌肉放松。

　　如果通过以上几种方法都无法改变眼的疲劳干涩症状，眼部仍不适，可考虑合理使用眼药水，建议选用不含防腐剂的抗疲劳眼药水及人工泪液，这类药物多为一天一支小包装，大部分大包装眼药水多含有防腐剂，滴入太多会破坏正常泪膜，长期使用会加重干眼及疲劳。需要注意的是，很多人喜欢使用国外的保健眼药水，最好要确认里面的成分及是否含防腐剂，否则不但起不到保健作用，反而可能加重症状。

　　菊花适量，开水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。

　　绿茶3克，桑叶5-15克，菊花15克，甘草5克，加350毫升，煮沸5分钟。每日早、中、晚饭后服用。具有清肝明目、消炎解毒、祛痰镇咳的作用，适用于急性结膜炎、糖尿病眼部疾患、慢性青光眼、急性泪囊炎等症。

　　枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙，铁等，是养眼佳品。

　　菊花50克，桑葚30克，混匀，分3次放入杯中，用沸水冲服，代茶饮用。具有滋阴清热、补益肝肾、明目的效果，适用于老年肝肾阴亏所致的视力模糊。

　　决明子有助于通便、清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨、降压的作用，可用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。