反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。

　　牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。

　　成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足。而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

　　比如说单纯的素食，蛋白质和脂肪摄入极低。老年人胃酸减少以致对铁的吸收减少，易发生缺铁，嗜饮浓茶者，特别是饭后即饮茶者，茶中的鞣酸可与铁结合影响铁吸收。

　　造血细胞肿瘤如白血病、骨髓增生异常综合征、多发性骨髓瘤等在老年人是多见的，急性粒细胞白血病发病率在65岁后随年龄增加而增加。

　　骨髓增生异常综合征的年发病率在70～79岁的年龄段远远高于小于50岁者。另外还有多发性骨髓瘤，起病隐匿，有时会以贫血为首发表现，常因此而误诊。

　　家庭防贫血饮食调养是首选。老人若正在服药期，应遵医嘱正确服药。若该药有导致贫血的不良反应，应定期查血，并且从饮食上有意识地补血。

　　中医认为，“脾统血”，在血液方面，脾经主要负责身体血液的正常运行。而血海穴是脾经上的穴位，它的功能其实是负责出血量多少。

　　现在，生活水平提高了，人们常常关注的是营养过剩引起的疾病，而对于贫血这种“清贫病”却很不在意。

　　但实际上，目前社会上发生贫血的老年人越来越多，有资料显示接近10%～30%的老年人贫血。其高发性与心脑血管疾病不差上下。

　　平时应多吃含铁丰富的食物，餐后不要饮用浓茶。其次，一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，尽量不要和含铁的食物一起食用。

　　另外，健康养生！补充优质蛋白和维生素B12和叶酸。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血患者应食用足够的蛋白质，如牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

　　新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中，含有丰富的叶酸。肉类及肝、从面相看一看，你的气血是否充足？肾、心等内脏中，含有丰富的维生素B12。

　　贫血患者往往有食欲不佳和消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、形，以引起患者的食欲。应避免每天总是吃同样的食物。

　　贫血患者往往有食欲不振、消化不良等症状，因此，可适当补充锌制剂、消化酶酵母片，促进食欲与消化吸收。此外，老年人牙齿脱落或患有慢性胃肠道疾病者等导致消化能力差，烹饪时尽量将饭菜做软。

　　5、倒入3勺左右的水淀粉勾芡（薄芡即可），将鸡蛋打散淋入、撒些胡椒粉，淋点白醋，放入香葱末即可出锅。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。