这波冷空气一番折腾，早晚的温差真是大到我晚上回家总在寒风中一脸懵逼，这一波冷空气在5到7日会有所消停！而别高兴的太早，8-10日又要新的一股冷空气披挂上阵，看！9日的最高气温只剩下19度，双十一还没到！衣服没买冷空气先来，让我静静。

　　7日，立冬节气即将来临，意味着冬季自此开始。立冬是生机潜伏、闭藏的季节，同时也是养生的最佳时期。那么我们在立冬要注意什么问题呢？

　　气血双亏的人，可用牛肉、乌鸡、山药、粟子、鲫鱼、松子、带鱼、阿胶、泥鳅、莲藕、黑芝麻、人参、当归等。

　　冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

　　功效：养血补血，增进食欲，清理肠胃的作用。这道菜清淡不油腻，对于冬季吃过多重口味的人来说是不错的选择。且常吃可改善消化系统，对脾胃大有好处。

　　功效：滋阴养血，宁心安神，对血虚头痛，心悸失眠，记忆力减退也有帮助。要提醒大家，桂圆性热，不宜长期吃。

　　材料：羊肉400g，萝卜200，大葱10g，姜片2片，花椒2g，八角1个，干辣椒10g，料酒。

　　功效：有益气补血、温中祛寒的作用，适合体虚畏冷，少神、哈欠连连，或寒疝腹痛，或妇女产后血虚者食用。但发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用。

　　冬季气候干燥，空气湿度小，人活动减少，更应补充水分可起到抵御寒冷的作用。如果喝水少，血液浓稠度就高，出现血栓等症状，特别是老人容易引发心脑血管疾病。

　　立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。

　　立冬养生要早睡晚起保证充足的睡眠。早睡能保持身体的温热；而起床时间最好在太阳出来以后，这时可使头脑清醒、机智灵敏。上班族如果做不到晚起，就要尽量早睡，不熬夜。

　　立冬健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。气温将降至14度！教你煲靓汤应对冷空气