过了夏至之后天气就真的开始热起来了，夏天是真正的来了。这天气一热不仅脾气容易暴躁，连饭都不是很想吃，很多人一到炎热的夏天基本上是没什么胃口的。可是这俗话说的好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。

　　所以即使天气很热也不能辜负了胃口哦，相较来说，夏天最适合吃的就是凉菜了，吃一口，冰凉入心，真的是透心凉心飞扬。可是也不能只吃凉菜啊，还是得有主食。不然对怎么抗得过一下午的工作。因此习惯上班自己带便当的朋友们注意了，这份冰爽便当你绝对值得拥有。

　　相较于淡而无味的白米饭来说，这道什锦蒸饭算是味道丰富，营养齐全了，不仅有荤有素而且做法简单。糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动。

　　牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，而且相较于猪肉，牛肉更适合装进便当。香菇素有山珍之王之称，是高蛋白、饮食健康，低脂肪的营养保健食品。而胡萝卜这中营养丰富的家常蔬菜就更不用说了。

　　银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，能增强人体免疫力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。所以女性朋友们可不能错过这道清爽的凉拌银耳哦。

　　黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之。黑豆同时也具有补肾益脾、美容抗衰老的作用。当然了，众所周知蜂蜜也具有非常好饿美容功效。蜂蜜是一种营养丰富的食品，其中的果糖和葡萄糖易被人体吸收。

　　炎热的夏天吃着这两道冰爽十足、营养丰富的凉菜，再加上味道丰富的什锦蒸饭，相信足够让你嗨翻整个下午了。

　　健康养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注健康养生，百病不生，分享最健康的养生之道，最有用的养生小知识大全。周五清凉一夏，冰爽便当嗨翻整个下午！